これはPMS？ 生理前の「なんだか不調」
〈第2回〉要確認！ PMSチェックシート

【A】月経が始まる1~2週間前より、次のような症状が現れますか?

(「中等度」の目安：記載している症状によって、仕事や家事、学校を休みたいと感じる)

(1) 悲しい感じ、落ち込んだ感じ、憂うつ、絶望感、自分自身が価値のない存在であると感じたり、罪の意識を感じた。
□まったくない　​　□軽度　​　□中等度　　□重度

(2) 不安、緊張、興奮、イライラした感じ。
□まったくない　　​□軽度　　​□中等度　　□重度

(3) 突然悲しくなったり涙もろくなった。拒絶に対して過敏になったり感情が傷つきやすくなった。
□まったくない　　​□軽度　　​□中等度　　□重度

(4) 怒りを感じたり、怒りやすくなる。
□まったくない　　​□軽度　　​□中等度　　□重度

(5) 普段の活動(友人、趣味、学校)に興味がわかない。
□まったくない　　​□軽度　　​□中等度　　□重度

(6) ものごとに集中できない。
□まったくない　　​□軽度　　​□中等度　　□重度

(7) 無気力を感じたり、あきあきしたり、疲労を感じた。
□まったくない　　□軽度　　​□中等度　　□重度

(8) つねにお腹がすいており、食べ過ぎた。あるいは特定の食べ物に執着を感じた。
□まったくない　　​□軽度　　​□中等度　　□重度

(9) 寝過ぎた、朝起きるのがつらかった。あるいは寝付けなかったり、夜中に目がさめた。睡眠の状態が普段と違った。
□まったくない　　□軽度　　​□中等度　　□重度

(10) 圧倒された感じがしたり、うまく対処できないと感じた。あるいは自制できないと感じた。
□まったくない　　□軽度　　​□中等度　　□重度

(11) 乳房のはりや痛みを感じた。頭痛、関節痛、または筋肉痛を感じた。体重増加や体のむくみを自覚した。
□まったくない　　​□軽度　　​□中等度　　□重度

【B】Aの(1)から(11)の不快な症状(少なくとも一つ)で下記のようなことがありますか？

(1) 職場、学校、自宅での日常生活で、仕事、勉強、家事がはかどらなくなった。
□まったくない　　​□軽度　　​□中等度　　□重度

(2) 趣味やクラブ活動・社会活動への参加をやめたり、参加回数が減った。
□まったくない　　□軽度　　​□中等度　　□重度

(3) 他人との関係に支障をきたした。
□まったくない　　​□軽度　　​□中等度　　□重度

【C】このようないやな感じは、月経が始まると数日内になくなるか、軽くなりますか?

□はい  　​□いいえ

 □【A】の(1)～(4)で、中等度以上が1項目以上ある
 □【A】の(1)～(11)で、中等度以上が5項目以上ある
 □【B】の(1)～(3)で、中等度以上が1項目以上ある

この3項目と【C】の「はい」全てにチェックがついた方は、中等度以上のPMSが疑われます。

なお、【C】に「いいえ」がついた方はPMS以外の場合があります。
気になる症状がある方は婦人科受診を検討しましょう。

大塚製薬「PMSラボ」より
監修：近畿大学東洋医学研究所所長・教授 武田 卓 先生
Takeda T, et al. Int J Womens Health 12:755-763, 2020

月経前の心身の不調、「PMS」(月経前症候群)についてもっと知りたい！

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