■蒸しパン(プレーン)
朝パン派にオススメのふわ甘♡
紅茶の茶葉を混ぜて、香りを楽しむアレンジもオススメ！
所要時間
15min
カロリー
218kcal (1個分)
調理道具
・電子レンジ600w
・耐熱保存容器
・ラップ
※ひとつずつラップに包んで2週間冷凍OK！
●材料(13×13cmの耐熱保存容器1個分)
・オートミール(クイックオーツ)：20g
[A]
・アーモンドミルク(豆乳も可)：60ml
・卵 1個
・プレーンヨーグルト：30g
[B]
・おからパウダー：大さじ1と1/2(10g)
・ラカント：大さじ2 (26g)
・ベーキングパウダー：小さじ1(3.8g)
●作り方
(1) 耐熱保存容器に[A]を入れて混ぜる。
(2) (1)にオートミール、[B]を加えてよく混ぜ、3分ほど浸す。
(3) ラップをかけ、電子レンジで3分加熱する。
※こちらのプレーンのほかにも、バナナ味、かぼちゃ味のレシピを書籍では紹介しています。
2021.12.10(金)
文＝オートミールを朝ごはんの主食にする会
