鼻で深く吸えて目力アップ！ 上眼瞼挙筋トレーニング
(1)おでこを押さえながら目を開く
普通に目を開いた状態から、両手をおでこに当て、動かないように固定。両目の上まぶたを眼球の奥に巻き込むイメージで5秒かけて開き、５秒かけて戻す。これを5回繰り返します。
(2)片目ずつ、おでこを動かさずに目を開ける感覚を身につける
右の眉上に手を当てて、おでこが動かないように固定したら、左まぶたをぐっと巻き込み、目を開いて戻す。反対側も同様に。左右交互に10秒ずつ行いましょう。
(3)片目ずつウィンクしてさらに動きをスムーズに
両目を開いた状態から、片目ずつ閉じてウィンクをします。難しい場合は、手で片目を閉じた状態で抑えてOK。続けるうちに、左右どちらの上眼瞼挙筋も自在に動かせるように。左右交互に10秒ずつ行いましょう。
動画で、一緒にやってみましょう！
2021.02.27(土)
Text＝Kyoko Murahana
Photographs＆Videographs＝Kiichi Matsumoto
