◆写真でおさらい！ 地獄のMariダンス Part2
(6) 足をしっかり広げ、大きく両手を上に上げる→右手を左足の近くの床につける→両手を上げる→左手を右足の近くの床につける。これを8回繰り返す。
次にスピードアップ＆短縮し、右手を左足の近くにつける→左手を右足の近くにつける、これを16回続ける。お尻と内もものエクササイズ。
(7) 左右交互に上パンチ。腕をぐっと上げて、イヤなことを吹っ飛ばすイメージで！ 16セット。
(8) 次は下パンチ。しっかり腰をひねりながら、逆側の手で後ろ側もパンチ！ 左右交互に16セット。
＜＜足踏み＞＞
(9) 両手をあごの下で組み、少し屈んだ状態で、左足を真横に出して中央に戻す。お尻を突き出して、背中はまっすぐ。8回行ったら、足を一度戻して、逆も同様に。最後は左右交互に8回。
(10) (9)の流れのまま、足を左右交互に開き、両腕を上げ下げする。16セット。
このあと足踏みして呼吸を整えた後、(3)を16セット、(4)を8セット、(5)の前パンチ(最初は1回ずつ16セット、次に2回ずつ8セット)、(7)の上パンチを左右16セット行って再度足踏み。さらに(6)のエクササイズを行う。
2021.03.05(金)
Text＝Mina Ihara(PRIMADONNA)
Photographs＝Nanae Suzuki
Hair＆make-up＝Yuki Hakkaku(nude.)
Videograph＝Kiichi Matsumoto
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※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
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