◆写真でおさらい! 地獄のMariダンス Part1
![Tシャツ 4,490円(税込)/MARINESS、パンツ&シューズ/本人私物](https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/9/c/-/img_9c18ee1999893f53fabeb7cecf458b5f39488.jpg)
(1) その場で足踏み。音楽に合わせて、テンポよく! 手もしっかり振りましょう。
![](https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/e/6/-/img_e674a0c122362ac58a7f63d8cc7d6c7844248.jpg)
(2) まずは準備運動。足を広げ、手を伸ばして上で組んで、そのまま体を右に倒して体側を伸ばす。14~15回。逆も同様に。
![](https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/1/5/-/img_15ab0604ec27eebd98c76305d972d11e40940.jpg)
(3) 前ステップ。足を右前→左前→右後ろ→左後ろの順に移動させる。これを8回繰り返す。腰から踏み出すようなイメージで、腰をしっかり動かす。
![](https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/0/6/-/img_065469bdc671234523ec69782dd54f5540610.jpg)
(4) 両手を上げて(3)の前ステップを続ける。左右に揺らす感じでしっかり大きく腕を動かす。8回。
<<足踏み>>
![](https://crea.ismcdn.jp/mwimgs/9/d/-/img_9d2de19b6019fe9730af8f34405a412a30851.jpg)
(5) 前パンチ。お腹をぐっと引き締めて。左右で8セット行い、続けて右右、左左と2回ずつを8セット。最後はスピードアップして左右16セット。
<<足踏み>>
2021.03.05(金)
Text=Mina Ihara(PRIMADONNA)
Photographs=Nanae Suzuki
Hair&make-up=Yuki Hakkaku(nude.)
Videograph=Kiichi Matsumoto
CREA 2021年春号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。