「体はカンタンに変わります!」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しでも毎日続けること。

 「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」


【本気で部分痩せ】#03
本日の1ポーズは?

 下半身全体に効くシェイプがこちら。

 両手両足を意識して、ポーズの効果を倍増させましょう。

 90度に曲げている膝は内側に入りやすいので、しっかり開くことを意識して。

 後ろ脚は力が抜けないように踏み込むと、ウエストからお腹、お尻、脚まで下半身全体を鍛えられます。自律神経を整えられるほか、集中力や代謝アップ、便秘解消にも効果的です。

戦士のポーズのひとつ、「ウォーリア・ツー」。特に太ももや、もも裏をシェイプ。

◆HOW TO

右脚を大きく前に踏み込み、膝が直角になるように腰を落とす。このとき、つま先はまっすぐ正面に。後ろの左足はつま先がボディに対して直角になるよう外側へ向ける。床と平行になるよう右手を前に、左手を後ろへ大きく開く。肩が上がらないように注意。視線は前へ。ゆっくりと3~5呼吸キープ。足を替えて同様に行う。

《美しく痩せる!整える! 1分で1ポーズヨガ》

この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。

1.ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2.肩こりや腰痛の【不調を改善】
3.背筋を伸ばして【猫背を正す】
4.疲れた気持ちを癒やす【心を整える】

JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)

東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。

Column

美しく痩せる! 整える! 1分で1ポーズヨガ

痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります!

2020.03.09(月)
文=林田順子
撮影=鈴木七絵