長時間のデスクワークで同じ姿勢が続くと、筋肉は疲れを溜め込み、カラダの歪みを引き起こしてしまう原因にもなります。
デスクワークの合間にできる「簡単ながらストレッチ」で、こまめに体を動かす習慣をつけることで、ヒップアップはもちろん、疲れも溜め込まないカラダを手に入れることができます。
日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」の人気トレーナーで、NHKの朝の情報番組「あさイチ」などでもおなじみのイケメントレーナー小芝颯太さんが、「ヒップアップストレッチ」を7回シリーズで紹介してくれます。
普段のセルフストレッチでは見逃しがちなコツも要チェックです！
小芝颯太が教える
ヒップアップストレッチ(7)
丸みのあるお尻を作る
■こんなシーンに
椅子から立ち上がる際に、時短でお尻を鍛えるエクササイズです。たれ尻を防ぎ、丸みのあるお尻をつくります。
■HOW TO
➀ 椅子から立つ際に、かかとに重心をかけます。
② ゆっくりと立ち上がりましょう。
■ココがコツ！
・重心はかかとに。膝がつま先より前に出ないように。
2019.05.23(木)
