長時間のデスクワークで同じ姿勢が続くと、筋肉は疲れを溜め込み、カラダの歪みを引き起こしてしまう原因にもなります。

 デスクワークの合間にできる「簡単ながらストレッチ」で、こまめに体を動かす習慣をつけることで、ヒップアップはもちろん、疲れも溜め込まないカラダを手に入れることができます。

 日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」の人気トレーナーで、NHKの朝の情報番組「あさイチ」などでもおなじみのイケメントレーナー小芝颯太さんが、「ヒップアップストレッチ」を7回シリーズで紹介してくれます。

 普段のセルフストレッチでは見逃しがちなコツも要チェックです!


小芝颯太が教える
ヒップアップストレッチ(7)
丸みのあるお尻を作る

■こんなシーンに

 椅子から立ち上がる際に、時短でお尻を鍛えるエクササイズです。たれ尻を防ぎ、丸みのあるお尻をつくります。

■HOW TO

➀ 椅子から立つ際に、かかとに重心をかけます。

② ゆっくりと立ち上がりましょう。

■ココがコツ!

・重心はかかとに。膝がつま先より前に出ないように。

2019.05.23(木)