ストレッチ(3) 座って二の腕後ろ上げ
椅子に座っておこなえるのでオフィスでもできるエクササイズです。
(1) 椅子に腰かけて、背筋を伸ばす。
(2) 両腕を伸ばしたまま、手をパーにして開いて後ろに上げる。
(3) 両手を組んで10秒キープ。
動画では(3)の動きと、続いておこなう肩甲骨まわりのストレッチを紹介しています。肩甲骨まわりをほすぐことで、二の腕を引き締めやすくします。
＜こんな動きはNG！＞
椅子の背にもたれかかり、背中を丸めておこなう。
2017.05.28(日)
文＝垣内 栄
撮影＝榎本麻美
