ストレッチ(2) 二の腕ねじり後ろ上げ
腕の外側についている上腕三頭筋をねじって、さらに後ろに上げ、肩甲骨も動かすことで、二の腕の脂肪が燃えやすくなります。
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(1) 足を肩幅程度に開いて立ち、右腕を内側に、左腕を外側にねじる。手のひらを外側に向けて上げる。
(2) さらに腕を上げて肩甲骨を寄せる。10秒キープ。
(3) 両腕を反対側にねじり、(1)~(2)をおこなう。
<こんな動きはNG!>
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(1) 腕がピンと伸びず、ひじが曲がっている。
(2) 腕が下がっている。
2017.05.28(日)
文=垣内 栄
撮影=榎本麻美