2003年ミス・ユニバース世界大会5位
ミス・ユニバーストレーナー 宮崎京さん
1978年生まれ。2003年ミス・ユニバース世界大会で日本人として15年ぶりとなる入賞(5位)。現在、舞台やテレビで女優、タレントとして活動するほかミス・ユニバースを目指す女性たちのウォーキング、ポージングの講師を務める。『京式 スーパーボディメイク』発売中！
元ミス・ユニバースが実践するエクササイズで、腸を刺激すると同時にお腹周りの筋力をアップ。天然のコルセットでぽっこり腹を引き締めよう。
腸を温める→ゆっくり腰回し
骨盤を大きく回しどこから見てもぺたんこの美腹に
【POINT】
・軸は固定
・肩の位置を動かさない
(1) 両足を肩幅に開き、両手は腰に添えて立つ。
(2) 腰を左に突き出す。
(3) 次におへそを天井に向けるように腰を前に突き出す。続けて右、後ろと円を描くイメージでできるだけ大きく腰を回す。1周8カウントで行い、右回し、左回しを各5回。「後ろを回すときはお尻のほっぺを天井に向ける意識で行うと効果的。ウエスト周りを360°引き締めます」
2012.01.22(日)
text:Kyoko Nagashima
photographs:Tadashi Shirasawa/Mami Yamada/Asami Enomoto/Hirofumi Kamaya
hair&make-up:Akiko Owada
food styling:Yuki Takahashi
CREA 2012年2月号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
CREA 2012年2月号
お金がなくても幸せとはもう言えないから
お金に愛される女の生き方
特別定価 670円（税込）
