腸を活性化させる食べ物や飲み物は？
日本の旬の果物が効果的
GOOD！『果物は体を冷やさない日本のものを』
NG！『毎日バナナを食べる』
ビタミン、ミネラルが豊富で酵素を含む果物は、腸にやさしい天然のスイーツ。
しかし、バナナ、パイナップル、マンゴーなど、南国が産地の果物は体を冷やす性質なので要注意。日本の旬の果物は冷やしにくいので、冬はりんごやみかんがおすすめ。
紅茶には黒糖やはちみつで、自然の甘みを
GOOD！『水分の摂取は、温かい飲み物を適量飲む』
NG！『水分はできるだけたくさんとる』
便秘に水分補給は必要だが、冷たい水を一日3Lも飲むのは腸冷えのもと。特に冬場は常温か白湯で、適量を飲むようにして。
嗜好品ならコーヒーより紅茶を、甘みは白砂糖より黒糖やはちみつで加えるのが正解。シナモンやしょうがを入れるとさらに温まる。
2012.01.17(火)
text:Kyoko Nagashima
photographs:Tadashi Shirasawa/Mami Yamada/Asami Enomoto/Hirofumi Kamaya
hair&make-up:Akiko Owada
food styling:Yuki Takahashi
CREA 2012年2月号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
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