あなたは、どのタイプ？
太る主な原因は、「食べる量が多い」「日々の活動量が少ない」「基礎代謝が低い」「自律神経系の調子が悪い」の4つ。下のA～Dのうち、半分以上の項目をチェックが入った型はすべて、あなたがやせない原因！ 各タイプの弱点とやせやすい体作りのコツを知り、ダイエット生活の参考にしよう！
Aがいちばん多かった人は……
食行動問題型
適量で満腹になる食べ方を！
食べ過ぎや好みの偏りからくる摂取カロリーの高さが心配。満腹中枢は食事を始めて20分後に刺激されるため、早食いは満腹感を得る前に食べ過ぎる原因。まずはひと口20回嚙む習慣を身につけて。また、自炊、外食とも脂質を減らすように意識を。洋菓子よりも和菓子、肉は脂身や皮を外すのも手だ。お酒を飲む日は、つまみに枝豆、豆腐など豆類を選ぶと代謝を上げる助けになってくれる。
Bがいちばん多かった人は……
運動不足型
無理なくできる運動を習慣に
日常生活で体を動かす機会が少なく、余ったエネルギーを脂肪として着実に溜めこんでいる様子。そんなあなたは、自分の運動量を把握することからスタート！ たとえば歩数計を購入し、1週間に20％ずつ歩数を増やしてみては？ たまには1駅分歩く、会社では階段を使う、通勤ついでに歩く距離を増やすのもおすすめ。また、家でも掃除機をやめて雑巾がけをするといった工夫を。
2011.08.25(木)
text:Kyoko Nagashima(Lush!)
CREA 2011年2月号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
CREA 2011年2月号
脂肪は美しく取る！
最強 腹＆脚やせバイブル
定価630円(税込)
