Cがいちばん多かった人は……
代謝低下型
筋肉をつけ体を温め血流をアップ
運動不足やエイジングによって、筋肉量が失われ代謝が低下しているよう。まずはウォーキングや積極的に階段を利用するなどの簡単な運動を心がけて。また、38～40℃のお湯に20分以上浸かる半身浴、就寝時の湯たんぽの利用、体を温める食材を使った食事などで、体を冷やさないよう気をつけたい。さらに、体を締めつける下着も血流が滞り、代謝悪化の原因となるのでNG。
Dがいちばん多かった人は……
自律神経問題型
元気のない自律神経を活性化
自律神経の機能が低下し、脂肪の代謝がうまく行われていないタイプ。手始めに「朝にスッキリ目覚め、夜は眠くなる」力を鍛えて。起床後は熱いシャワー(43～45℃)と冷たいシャワー(19℃)を交互に10秒ずつ5～6回浴びよう。そして、夜は38～40℃のお湯で20分以上の半身浴を。運動で汗をかいたり、アロマテラピーでリラックスするのも自律神経の機能を上げるのに有効！
2011.08.25(木)
text:Kyoko Nagashima(Lush!)
CREA 2011年2月号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
CREA 2011年2月号
脂肪は美しく取る！
最強 腹＆脚やせバイブル
定価630円(税込)
