そのおつかれスパイラル、アミノ酸で解決するかも？
休んでも抜けない疲労感や肌の不調……。そんなとき、毎日の「アミノ酸」が心強い味方になってくれるかもしれません。大人の「おつかれスパイラル」を断ち切るヒントがここに！
【相談】気力ゼロで肌枯れループに
一年中エアコンの効いたオフィスで、ひたすらPCと睨み合う日々。忙しすぎて、夜は化粧水をパシャッと塗るだけで力尽きています。ふとトイレの鏡を見ると、乾燥でカサカサ、ハリのない自分の顔が映っていて本当に落ち込みます。（38歳・女性・ぴー子）
スー 皮膚は排泄器官だから！ 外から何かを入れようとするだけではやっぱり限界があるのよ。私は食べ物に気をつけて、コラーゲンペプチドなんかを摂って肌の力の底上げをしてる。
河内 そうですね。角層の天然保湿成分の半分以上はアミノ酸でできています。だから肌や髪のバリア機能を高めるためにも、しっかり取り入れることが大切です。
堀井 じゃあ外からのケアは何をしたらいいんでしょう？
河内 もちろん従来通り、外からのケアもカサカサ対策として有効ですよ。最近はアミノ酸が配合された基礎化粧品もたくさん出ているので、私もいろいろ試してます。
堀井 自分に合うものを試していくのも楽しいですよね。
スー 中からと外から両輪だね。
堀井 私もこれまで忙しさにかまけて美容への意識が低かったんだけど、50歳を過ぎてから自分の肌が急に気になりだして。ここから、伸びしろしかないって思ってます。
Kawachi's ADVICE
アミノ酸は肌の天然保湿因子の主成分。髪のキューティクルの保湿成分でもあります。コラーゲンも実はアミノ酸からできていますよ。
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【相談】金曜夜には肩も腰もガチガチ
平日は座りっぱなしのデスクワークで、金曜の夜には肩も腰もガチガチのパンパンです。週末こそジムに行ったり、溜まった家事を片付けたいのに、疲れが抜けず、土曜日は夕方までソファから起き上がれません。貴重な休日を無駄にした罪悪感でいっぱいです。（51歳・女性・Nanook）
スー これ、動いてないから疲れてるんだよね。一日中寝た日って本当に体が重いもん。
河内 アスリートも週末の試合のために、平日にトレーニングと休息を交互に行います。筋膜リリースローラーの上に寝転がるだけでもいいので、体を動かしましょう。運動後には筋肉を修復するアミノ酸を。
堀井 昔の私だったら「マッサージに行って寝ちゃえば？」って言っちゃうかも（笑）。
スー マッサージより、動いた方が絶対いいって！
Kawachi's ADVICE
ソファから起き上がれないのは筋肉量が少ないせいかも。筋肉の合成を促し分解を防ぐアミノ酸・BCAAを運動前後に取り入れるのも手。
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【相談】寝ても寝てもダルい
立ち仕事と育児の両立で、毎日が体力勝負。でも最近、寝ても寝ても足の重さや体のダルさがリセットされなくなりました。子どもと公園に行っても、ベンチから立ち上がるのすら「よっこいしょ」と気合がいります。昔は一晩寝ればスッキリしていたのに……。（35歳・女性・パンナコッタ）
スー 一晩寝てスッキリしたのは25歳ぐらいまででしょ！ 立ち仕事と育児の両方なんて、日々２試合やっているようなもの。これで「毎日元気です」って言ってたら逆に怖いよ！
河内 私、アスリート引退後に「動けない自分」を認めてからすごく楽になったんです。
スー それ！ まずは昔の自分とは違うって認めることです。
堀井 「土曜の午前中だけはママの休業日」といったルールを作って、しっかり休むことを習慣化してみてほしいな。
河内 就寝前にアミノ酸を取り入れるのもおすすめです。
Kawachi's ADVICE
深い眠りに導くと言われるアミノ酸・グリシンや、筋肉を修復する指示を出すロイシンは、眠りの質をサポートしてくれますよ！
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CREA 2026年秋号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
