下半身＆骨盤ケアするカエル脚エクササイズ
反り腰解消には下半身や骨盤のゆがみをケアすることも大切。「カエル脚」にすることで、股関節の外旋や内転筋群が刺激され、脚の上げ下げによって腹横筋や下腹部にアプローチ。下腹まわりを内側から引き締めましょう！
1.空中でカエル脚の姿勢に
仰向けになり、脚を片方ずつ空中に上げる。膝を軽く曲げて足裏を合わせ、カエル脚に。
2.足を床近くまで下ろす
脚をゆっくり下ろし、床につくギリギリの位置でストップ。そのまま脚を1の位置に戻す。これを10回、丁寧に繰り返して。
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竹田 純（たけだ・じゅん）
床バレエ考案者。一般社団法人床バレエ協会 代表理事。ジャズダンスから転向し17歳でバレエを始め、2000年に東京バレエ団へ入団。2003年に渡仏し、クラシックバレエやコンテンポラリーダンスを学ぶ。その後、国内外のバレエ団で活動した経験をもとに、立たない・跳ばない大人のためのメソッド「床バレエ」を考案。現在は、オンラインレッスンや講師育成を通して、年齢を重ねた女性の姿勢・体づくりをサポートしている。SNSは累計100万人超、総再生回数1億回超。Instagram（@juntakeda.bf）でも床バレエメソッドを発信中。
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