気温がどんどん上がり、例年以上に夏の訪れが早くなりそうな2026年。薄着になるタイミングも早まるなか、ボディラインが気になる人も多いのでは？
「そろそろちゃんと体を整えたい！」と思っているなら、まず見直したいのがボディラインの基本となる姿勢とインナーマッスル。
そこで今回は、スパルタ指導の“美尻王子”として人気を集め、現在はSNSでも“床バレエ”メソッドを発信している竹田純先生に、ボディラインを内側から整えるエクササイズを教えてもらいました。今回はインナーマッスルを目覚めさせることで代謝アップを目指すエクササイズをピックアップ！
» 前篇を読む：【真夏までにまだ間に合う！】“美尻王子”竹田純の「寝たまま床バレエ」でポッコリお腹＆反り腰を改善！
GWに太ってしまった人、注目! 竹田先生の“お正月太り”エピソード
「実は私、お正月にしっかり食べて4キロ増えました。だからといって「食べたこと」に罪悪感を感じる必要は無いと思う。私は床バレエで、食べながらでも痩せていけたし、無理な食事制限をしなくても、インナーマッスルを正しく使うことで、体は少しずつ変わっていきます」（竹田先生）
体重を落とすことだけが目的ではなく、「代謝を上げる」「姿勢を整える」「体の不調を防ぐ」「病気になりにくい体を作る」……これが、床バレエの大きなメリット！
GWに食べすぎて、そのまま……という人も多いのでは。そんな人こそ、日々の“床バレエ”で正しく体を使い、自然にスッキリとした体を手に入れて。
“内もも・脇伸ばし”で“浮き輪肉”にアプローチ
骨盤を水平に保ったまま上体を左右に大きく動かしながら、内ももと股関節まわりの筋肉をストレッチ。このストレッチで骨盤のねじれが取れると、腰まわりの血行が促進されて老廃物の流れがよくなり、腰周りがサイズダウン！
1.膝立ちで片方の脚を大きく横に開く
両膝で立ち、片方の足を横に開きます。
2.息を吐き、腰を横へスライド
手を腰に添え、息を吐きながら膝を深く曲げます。開いた脚のほうに、膝を、つま先より超えないようにスライド 。1の姿勢に戻り、10回繰り返します。反対の脚も同様に。
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