おうち時間が長くなっている今。「ヨガには体だけでなく、心を整える効果もあります。気持ちを切り替えるためにも、ぜひ取り入れて欲しいですね」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。

 時間がなくても大丈夫。1日5分でも自分と向き合う時間が大切にして。

「今日はぐらつきやすいとか、足がむくんでいる、集中できないようなど、ヨガを実践すると、気づかなかった今の自分を知ることができます。そうやって日々、少しずつでも積み重ねていくと、体も心も確実に変わっていきますよ」


#03 肋骨を意識しながら体側を伸ばして

「三日月のポーズ」で朝のダルさも解消!

 立位の三日月のポーズは体側を伸ばして、肋骨の間の筋肉をストレッチします。

 大切なのは呼吸と連動させること。伸びた肋骨の間に空気を送り込むイメージで、深く呼吸を繰り返しましょう。

 ぐらつかないように両脚でしっかりと地面を踏み込んで、上半身が前のめりにならないように注意して。

 徐々に体がすっきりとして、だるさが軽減されるはず。

◆HOW TO

両脚を閉じて真っすぐに立ち、両手を上げる。左手の手首を右手でつかんで、右に引っ張るようにして、左の体側を伸ばす。息を吸って上に伸びて、吐いて伸ばす。肋骨の間に呼吸を送り込むイメージで3~5呼吸。逆側も同様に

JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)

東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年、アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。愛犬のウサインボル子もお気に入りの場所。

Column

毎日続けられる! 美しく痩せる1ポーズヨガ

大人気連載「美しく痩せる! 整える! 1分で1ポーズヨガ」が復活しました。ダイエットに悩む人はもちろん、新しい生活様式で体調を崩した人にも効くポーズがずらり。前回同様、美しいJURIさんが綺麗なボディづくりへと導いてくれます。

2020.11.23(月)
文=林田順子
撮影=鈴木七絵