辰(たつ)年・2021年の【健康運】
年間を通していたわりたいのは消化器官です。
前半は、胃腸に負担をかけない食生活を心がけてください。
暴飲暴食は言うまでもなく、肉類の食べ過ぎに特に気をつけましょう。
また、食事時間にも気を使いたいとき。お腹が空いたときに食べるのではなく、三食それぞれの時間を決めて“時間がきたから食べる”スタイルを取って、体への負担を減らしましょう。
仕事柄、毎日決まった時間に摂れない人は、消化の良い食べ物を選んだり、寝る3時間前までに食事を終えるなど、胃腸にやさしい食生活を。
また、食後2時間以内の口の渇き、首の不快感、食後の胃の張りは消化不良が起きているサインかもしれません。
腹八分目、あるいは七分目を心がけ、胃腸の様子に敏感になってください。
後半は、十二指腸の不調に用心を。
多忙ゆえ、何かに追われているような焦りを感じたり、イライラしやすくなったときは、飲むヨーグルトを試してみて。食事での改善が見られないときは、早めに専門医の診察を受けましょう。
2021.02.11(木)
文=堀 由美子
イラスト＝さじきまい
