#2 美しい髪のために摂りたい栄養素は“動物性タンパク質”

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  「美しい髪のために、まず必要なのがタンパク質。豆など植物性のタンパク質だけでなく、動物性タンパク質も意識して摂ってください。

　肉や魚、貝もそうですが、動物の血液の成分の中には、不足しがちな鉄分と亜鉛が入っています。これらを毎日の食事でバランスよく補えば、髪はもちろん肌にもいい影響があります」(田路さん)

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永田みゆきの記事一覧
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Text＝Miyuki Nagata
Photographs＝Hirofumi Kamaya
Illustrations＝Haruka Toshimitsu

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※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。

この記事の掲載号

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