「体はカンタンに変わります！」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。
「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」
【不調を改善】#03
本日の1ポーズは？
肩こりに次いで、悩みの多い腰痛。
現代病ともいえるやっかいな痛みは、ほうっておくと慢性的になりがちです。
腰をしっかり伸ばすことで痛みを軽減させましょう。
曲げた脚のすねをマットの前のラインとなるべく平行にしたいですが、無理をすると怪我の恐れが。難しい場合は、足首は90度に保つことを心がけましょう。
また曲げた脚のほうにお尻が逃げると、お尻周りの筋肉が伸びにくくなるので注意して。
◆HOW TO
① 床に座り、右膝を直角に近づけるように曲げる。このとき、つま先は前向きに。左脚はできるだけ真後ろに伸ばす。
② 両手を床につき、骨盤を立てる。上半身を伸ばして前に倒し、両手は前にスライド。3〜5呼吸キープ。逆脚も同様に。
《美しく痩せる！整える！ 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。
1．ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2．肩こりや腰痛の【不調を改善】
3．背筋を伸ばして【猫背を正す】
4．疲れた気持ちを癒やす【心を整える】
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。
Column
美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ
痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります！
2020.03.11(水)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
