増本紀子のビューティレスキューvol.109

2026.3.7

「あご周りがたるんできた」「首が短くなった」…「すべての元凶は後頭部です」1万人以上の肌と触れ合ったエステティシャンが伝授する【後頭部ほぐし術】

後頭部＆首むくみ撃退マッサージ

増本紀子（alto）
あご周りのたるみの元凶になっているのは後頭部のこのエリア。固くなってしまった筋肉をほぐすマッサージが必要。
1 / 12 あご周りのたるみの元凶になっているのは後頭部のこのエリア。固くなってしまった筋肉をほぐすマッサージが必要。
耳のすぐ横からマッサージスタート。親指でグッと押し上げながら横に移動する。親指を少しずつずらし、中央部まで移動。2往復行う。
2 / 12 耳のすぐ横からマッサージスタート。親指でグッと押し上げながら横に移動する。親指を少しずつずらし、中央部まで移動。2往復行う。
手を軽く握り、親指以外の4指の第二関節を使用。
3 / 12 手を軽く握り、親指以外の4指の第二関節を使用。
続いて僧帽筋エリアをほぐしていく。耳の後ろにある後頭部の骨のでっぱりのすぐ下からマッサージスタート。
4 / 12 続いて僧帽筋エリアをほぐしていく。耳の後ろにある後頭部の骨のでっぱりのすぐ下からマッサージスタート。
首の付け根まで来たら終了。左右5回ずつ行う。眼精疲労もすっきり。
5 / 12 首の付け根まで来たら終了。左右5回ずつ行う。眼精疲労もすっきり。
肩のストレッチで首のむくみを撃退！　まずは両手を肩に沿えたまま、肘を前方上部に引き上げる。
6 / 12 肩のストレッチで首のむくみを撃退！　まずは両手を肩に沿えたまま、肘を前方上部に引き上げる。
両肘を肩のラインとまっすぐになるようにして、胸を開く。
7 / 12 両肘を肩のラインとまっすぐになるようにして、胸を開く。
両肩を下げ、胸を突き出すようにして、5秒キープ。
8 / 12 両肩を下げ、胸を突き出すようにして、5秒キープ。
最後に、両手は肩に沿えたまま、首を少し斜め右方向に伸ばし、左の僧帽筋を伸ばして5秒キープ。反対側も同様に。
9 / 12 最後に、両手は肩に沿えたまま、首を少し斜め右方向に伸ばし、左の僧帽筋を伸ばして5秒キープ。反対側も同様に。
最後に首のストレッチを。真上を向き、5秒キープ。
10 / 12 最後に首のストレッチを。真上を向き、5秒キープ。
同じく鎖骨を押さえたまま、右上を向いて5秒キープ。
11 / 12 同じく鎖骨を押さえたまま、右上を向いて5秒キープ。
同様に鎖骨を押さえたまま、左上を向いて5秒キープ。一連の流れで血流とリンパの流れをサポートできる。
12 / 12 同様に鎖骨を押さえたまま、左上を向いて5秒キープ。一連の流れで血流とリンパの流れをサポートできる。
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