2026.1.31

【最強やせ食材で作る10分レシピ】あすけん栄養士監修！ “実際にやせた人の冷蔵庫に入っていた食材”で作るお手軽レシピ

最強やせ食材で10分ごはん【後篇】

あすけん

この企画の別の記事を見る

01

ダイエット成功者2万人が食べていた「やせ食材」とは？『あすけん』の膨大な食事記録から判明！《無理なく健康的にダイエット》

わかめ入り豚もも肉のしょうが焼き。エネルギー286kcal、たんぱく質23.2g、脂質14.6g、炭水化物17.4g。

トマト納豆。エネルギー97 kcal、たんぱく質7.6 g、脂質4.2 g、炭水化物9.3 g。

記事に戻る

FOR CREA WEB MEMBERS会員限定プレゼント

「CREA WEB MEMBER」に登録すると、会員限定のスペシャルなプレゼントへの応募、最新の情報が届くメールマガジンの受信など、数々のオリジナル特典を享受することができます。現在、新規メンバーを募集中ですので、この機会に、ぜひご登録ください。

新規メンバー登録

FEATUREフィーチャー記事

フィーチャー記事一覧

【ディルマ】スリランカ、魅惑の紅茶に出合う旅へ

自分用にもギフトにも。ぽすくまと仲間たちの“癒し”のアイテムBEST5

凛とした静寂の冬、万平ホテル［軽井沢］で温もりに包まれる上質なひととき

ヘルシンキを拠点に、欧州路線が充実。フィンエアーで行く北イタリアの旅

【星のや京都】嵐山の自然美が輝く、平安時代から続く庭の哲学を受け継いだ日本庭園を愛でる。

2026年注目の温泉宿⑥リゾナーレ熱海

【OMO5沖縄那覇 by 星野リゾート】焼き物「やちむん」の温もりに触れ、世界に浸れられる特別ルームへ

RANKINGランキング

ランキング一覧

HOURLY
DAILY
WEEKLY

2026.1.29

【とらやのバレンタイン限定品】《ハートシール付き》カカオ香る焼き菓子にあんペースト…老舗の限定品は職場・目上の人へのギフトにおすすめ！

4 Hours Ago

「忙しい朝でも失敗しない」と大好評！熱烈なファンが多い「エクセル」の“肌なじみ抜群”アイシャドウがパワーアップ【春の自腹買いプチプラ】

2026.1.30

「40歳独身、貧困層に属します」M-1準優勝ドンデコルテ渡辺銀次の生き様が、今“静かな共感”を呼んでいるワケ〈チャーハン動画が160万回再生〉

2026.1.30

公務に邁進する愛子さま（24）に“驚くべき才能”が…なぜ男性有力皇族は「女性天皇について再検討されてしかるべき」と提言したのか《愛子天皇待望論は高まる一方》

2026.2.2

離婚の瞬間、知られざるその人が見えてくる――小説家・金原ひとみ×千早茜「私たちの離婚と再婚」

2026.1.29

第31回「ライブ観戦その2」

2026.1.30

「40歳独身、貧困層に属します」M-1準優勝ドンデコルテ渡辺銀次の生き様が、今“静かな共感”を呼んでいるワケ〈チャーハン動画が160万回再生〉

2026.1.29

【とらやのバレンタイン限定品】《ハートシール付き》カカオ香る焼き菓子にあんペースト…老舗の限定品は職場・目上の人へのギフトにおすすめ！

2026.1.30

公務に邁進する愛子さま（24）に“驚くべき才能”が…なぜ男性有力皇族は「女性天皇について再検討されてしかるべき」と提言したのか《愛子天皇待望論は高まる一方》

2026.1.31

五感で自然を味わう、森の秘湯　旅館山河［熊本・黒川温泉］

2026.1.29

【とらやのバレンタイン限定品】《ハートシール付き》カカオ香る焼き菓子にあんペースト…老舗の限定品は職場・目上の人へのギフトにおすすめ！

2026.1.30

「40歳独身、貧困層に属します」M-1準優勝ドンデコルテ渡辺銀次の生き様が、今“静かな共感”を呼んでいるワケ〈チャーハン動画が160万回再生〉

2026.1.30

公務に邁進する愛子さま（24）に“驚くべき才能”が…なぜ男性有力皇族は「女性天皇について再検討されてしかるべき」と提言したのか《愛子天皇待望論は高まる一方》

2026.1.29

第31回「ライブ観戦その2」

2026.1.30

《前作以上に深い》当事者同士の衝突、「40までには結婚式を」…男性同士の恋リア『ボーイフレンド2』が描く「男女の恋愛と同じ」の“その先”

SERIES連載

連載 TOP

大人がうっとり♡ 優秀プチプラコスメ

4 Hours Ago

「忙しい朝でも失敗しない」と大好評！熱烈なファンが多い「エクセル」の“肌なじみ抜群”アイシャドウがパワーアップ【春の自腹買いプチプラ】

伊藤美佐季のSource of yourself

4 Hours Ago

自分のスタイルを深めたい大人の女性に…伊藤美佐季さんが選ぶ〈工芸の良さを生かしたジュエリー〉

台湾ぶらぶら食べ歩き

2026.2.1

台北旅行の拠点はここ！風水で運気を整える「シェラトングランド台北ホテル」と徒歩圏内のグルメ＆お土産スポット

DIARIES

2026.1.31

「検索窓とあかるいドレス」志賀玲太（ライター・歌人・エッセイスト）

SPECIAL特集

特集 TOP

CREA Traveller 2026年冬号　ミラノと北イタリアの美しい町々

2026.2.2

冬季オリンピックでも話題の「コルティナ・ダンペッツォ」　ドロミティ随一の山岳リゾートを訪ねる

2026.1.29

芸術旅の拠点、北イタリアの文化都市ヴェローナを巡る

2026.1.26

秘められた美が煌めくマントヴァ　ゴンザガ一族の栄華の跡

2026.1.22

パドヴァで対峙する、奇才ジョットの世界「スクロヴェーニ礼拝堂」

2026.1.19

“1400年代から続く本物のオステリア”を忠実に再現したミラノの人気酒場へ

2026.1.15

ミラノの伝統の味を知りたいならナポレオン時代から続く老舗食堂「マドンニーナ」へ

CREA 2026年冬号贈りものバイブル

2026.2.1

もらったら絶対に嬉しい！【ブランド米とご飯のおとも7選】お米のプロが厳選した最強の組み合わせはこれ！

2026.1.30

《ザ・ロウのコート》伊藤美佐季さんが選ぶTHE ROWのタキシードコート「投資する価値がある、別格の存在感」

2026.1.30

《エルメスのレザーアイテム》伊藤美佐季さんのウィッシュリストにも入る「惚れ惚れするほど美しい」HERMÈSのレザーブーツとは？

2026.1.30

《グラフのダイヤモンド》ジュエリーディレクター・伊藤美佐季さんが選ぶ、GRAFFのダイヤモンドピアスの輝き「自分に似合うベストバランスを探って」

2026.1.30

《カルティエの名品ギフト》ジュエリーディレクター・伊藤美佐季さんが「サイズ感に一目惚れした」CARTIERの腕時計とは？ブレスレットとの重ねづけにもぴったり

2026.1.28

これであなたも、贈りもの上級者【フーディーだけが知っている「名料理人が作るおみやげ」7選】予約困難店の豪華すぎる特製ばらチラシも！

TALK & SESSIONトーク＆セッション

トーク&セッション TOP

2026.1.28

夫がいない日は「きょうは、何食べよう！」と一日考えてます…最高に食欲をそそる小説『キャベツ炒めに捧ぐ』井上荒野が明かす“食への情熱”

2026.1.28

「60歳過ぎてキャッキャと恋愛の話するか？」14年ぶり続編『キャベツ炒めに捧ぐリターンズ』作家・井上荒野（64歳）が語る「60代女性の生き方」

2026.1.24

「40歳になったら新しい友達も趣味もできない気がしていたけど、逆でした」おづまりこさんが考える、40代を充実させるためのコツ

2026.1.24

「私はむしろ『使うこと』に着目しています」40代・おづまりこさんが実践している“自分らしい節約術”とは？

COMIC & ESSAY ROOM

コミック＆エッセイルームTOP

2026.1.31

「検索窓とあかるいドレス」志賀玲太（ライター・歌人・エッセイスト）

2026.1.29

第9話　アイロン

2026.1.29

第31回「ライブ観戦その2」

2026.1.23

「29歳でうつ、30歳から冬季うつになって…」作家・山田由梨が不調を経験してたどりついた“理想の休み方”

FORTUNE占い

占いTOP

2025.12.28

韓国式四柱推命

2025.12.17

流光七奈の12星座占い
2026年の全体運

2026.1.12

心理占星学研究家
岡本翔子の星占い2026年

2026.1.15

ANNA.の12星座占い 2026上半期のラッキー週

2026.1.31

心理占星学研究家岡本翔子の星占い

2026.1.29

流光七奈の12星座占い

2026.1.18

台湾発神鳥さん占い

2026.1.3

東京ケイ子の「オンナの算命学」

2026.2.3

岡本翔子の日めくりムーンカレンダー

2026.2.1

ANNA.の今週の12星座占い

MAGAZINE最新号

贈りものバイブル

目次を見る

特集記事を読む

ショップリスト
ミラノと北イタリアの美しい町々

目次を見る

特集記事を読む

MOOKムック

CREA Due 楽しいひとり温泉。2026

目次を見る

特集記事を読む
CREA Due Traveller イタリアの愉悦

目次を見る

CREA BOOK

CREA BOOK一覧

【最強やせ食材で作る10分レシピ】あすけん栄養士監修！ “実際にやせた人の冷蔵庫に入っていた食材”で作るお手軽レシピ

フェッラーリ・オマージュを3名様にプレゼント

NEROLILAのブライトニングビューティーセラムを3名様にプレゼント

貝印のパイブレンダ―を3名様にプレゼント

RELATED POSTS関連記事

ダイエット成功者2万人が食べていた「やせ食材」とは？ 『あすけん』の膨大な食事記録から判明！ 《無理なく健康的にダイエット》

40歳を目前にして、体重82→57キロに…“挫折のプロ”だった私が「人生最後のダイエット」に成功したわけ

ベテラン医師が「いうまでもなく太ります」と断言…つい選びがちな「避けたいランチ」4選《医学的に正しいダイエット》【ベスト記事2025】

「痩せにくい40代で15キロ減」に成功した医学博士のシンプルなダイエット法＆39種類のダイエットの中で「やってよかったもの」3つ【ベスト記事2025】

FEATUREフィーチャー記事

【ディルマ】スリランカ、魅惑の紅茶に出合う旅へ

自分用にもギフトにも。ぽすくまと仲間たちの“癒し”のアイテムBEST5

凛とした静寂の冬、万平ホテル［軽井沢］で温もりに包まれる上質なひととき

ヘルシンキを拠点に、欧州路線が充実。フィンエアーで行く北イタリアの旅

【星のや京都】嵐山の自然美が輝く、平安時代から続く庭の哲学を受け継いだ日本庭園を愛でる。

2026年注目の温泉宿⑥リゾナーレ熱海

【OMO5沖縄那覇 by 星野リゾート】焼き物「やちむん」の温もりに触れ、世界に浸れられる特別ルームへ

RANKINGランキング

【とらやのバレンタイン限定品】《ハートシール付き》カカオ香る焼き菓子にあんペースト…老舗の限定品は職場・目上の人へのギフトにおすすめ！

「忙しい朝でも失敗しない」と大好評！ 熱烈なファンが多い「エクセル」の“肌なじみ抜群”アイシャドウがパワーアップ【春の自腹買いプチプラ】

「40歳独身、貧困層に属します」M-1準優勝ドンデコルテ渡辺銀次の生き様が、今“静かな共感”を呼んでいるワケ〈チャーハン動画が160万回再生〉

公務に邁進する愛子さま（24）に“驚くべき才能”が…なぜ男性有力皇族は「女性天皇について再検討されてしかるべき」と提言したのか《愛子天皇待望論は高まる一方》

離婚の瞬間、知られざるその人が見えてくる――小説家・金原ひとみ×千早茜「私たちの離婚と再婚」

第31回「ライブ観戦 その2」

「40歳独身、貧困層に属します」M-1準優勝ドンデコルテ渡辺銀次の生き様が、今“静かな共感”を呼んでいるワケ〈チャーハン動画が160万回再生〉

【とらやのバレンタイン限定品】《ハートシール付き》カカオ香る焼き菓子にあんペースト…老舗の限定品は職場・目上の人へのギフトにおすすめ！

公務に邁進する愛子さま（24）に“驚くべき才能”が…なぜ男性有力皇族は「女性天皇について再検討されてしかるべき」と提言したのか《愛子天皇待望論は高まる一方》

五感で自然を味わう、森の秘湯 旅館 山河［熊本・黒川温泉］

【とらやのバレンタイン限定品】《ハートシール付き》カカオ香る焼き菓子にあんペースト…老舗の限定品は職場・目上の人へのギフトにおすすめ！

「40歳独身、貧困層に属します」M-1準優勝ドンデコルテ渡辺銀次の生き様が、今“静かな共感”を呼んでいるワケ〈チャーハン動画が160万回再生〉

公務に邁進する愛子さま（24）に“驚くべき才能”が…なぜ男性有力皇族は「女性天皇について再検討されてしかるべき」と提言したのか《愛子天皇待望論は高まる一方》

第31回「ライブ観戦 その2」

《前作以上に深い》当事者同士の衝突、「40までには結婚式を」…男性同士の恋リア『ボーイフレンド2』が描く「男女の恋愛と同じ」の“その先”

SERIES連載

「忙しい朝でも失敗しない」と大好評！ 熱烈なファンが多い「エクセル」の“肌なじみ抜群”アイシャドウがパワーアップ【春の自腹買いプチプラ】

自分のスタイルを深めたい大人の女性に…伊藤美佐季さんが選ぶ〈工芸の良さを生かしたジュエリー〉

台北旅行の拠点はここ！ 風水で運気を整える「シェラトングランド台北ホテル」と徒歩圏内のグルメ＆お土産スポット

「検索窓とあかるいドレス」志賀玲太（ライター・歌人・エッセイスト）

SPECIAL特集

CREA Traveller 2026年冬号 ミラノと北イタリアの美しい町々

冬季オリンピックでも話題の「コルティナ・ダンペッツォ」 ドロミティ随一の山岳リゾートを訪ねる

芸術旅の拠点、北イタリアの文化都市ヴェローナを巡る

秘められた美が煌めくマントヴァ ゴンザガ一族の栄華の跡

パドヴァで対峙する、奇才ジョットの世界「スクロヴェーニ礼拝堂」

“1400年代から続く本物のオステリア”を忠実に再現したミラノの人気酒場へ

ミラノの伝統の味を知りたいならナポレオン時代から続く老舗食堂「マドンニーナ」へ

CREA 2026年冬号 贈りものバイブル

もらったら絶対に嬉しい！ 【ブランド米とご飯のおとも7選】お米のプロが厳選した最強の組み合わせはこれ！

《ザ・ロウのコート》伊藤美佐季さんが選ぶTHE ROWのタキシードコート「投資する価値がある、別格の存在感」

《エルメスのレザーアイテム》伊藤美佐季さんのウィッシュリストにも入る「惚れ惚れするほど美しい」HERMÈSのレザーブーツとは？

《グラフのダイヤモンド》ジュエリーディレクター・伊藤美佐季さんが選ぶ、GRAFFのダイヤモンドピアスの輝き「自分に似合うベストバランスを探って」

《カルティエの名品ギフト》ジュエリーディレクター・伊藤美佐季さんが「サイズ感に一目惚れした」CARTIERの腕時計とは？ ブレスレットとの重ねづけにもぴったり

これであなたも、贈りもの上級者【フーディーだけが知っている「名料理人が作るおみやげ」7選】予約困難店の豪華すぎる特製ばらチラシも！

TALK & SESSIONトーク＆セッション

夫がいない日は「きょうは、何食べよう！」と一日考えてます…最高に食欲をそそる小説『キャベツ炒めに捧ぐ』井上荒野が明かす“食への情熱”

「60歳過ぎてキャッキャと恋愛の話するか？」14年ぶり続編『キャベツ炒めに捧ぐ リターンズ』作家・井上荒野（64歳）が語る「60代女性の生き方」

「40歳になったら新しい友達も趣味もできない気がしていたけど、逆でした」おづまりこさんが考える、40代を充実させるためのコツ

「私はむしろ『使うこと』に着目しています」40代・おづまりこさんが実践している“自分らしい節約術”とは？

COMIC & ESSAY ROOM

「検索窓とあかるいドレス」志賀玲太（ライター・歌人・エッセイスト）

第9話 アイロン

第31回「ライブ観戦 その2」

「29歳でうつ、30歳から冬季うつになって…」作家・山田由梨が不調を経験してたどりついた“理想の休み方”

FORTUNE占い

韓国式四柱推命

流光七奈の12星座占い 2026年の全体運

心理占星学研究家 岡本翔子の星占い2026年

ANNA.の12星座占い 2026上半期のラッキー週

心理占星学研究家 岡本翔子の星占い

流光七奈の12星座占い

台湾発 神鳥さん占い

東京ケイ子の 「オンナの算命学」

岡本翔子の日めくりムーンカレンダー

ANNA.の今週の12星座占い

MAGAZINE最新号

贈りものバイブル

ミラノと北イタリアの美しい町々

MOOKムック

CREA Due 楽しいひとり温泉。2026

CREA Due Traveller イタリアの愉悦

ダイエット成功者2万人が食べていた「やせ食材」とは？『あすけん』の膨大な食事記録から判明！《無理なく健康的にダイエット》

「忙しい朝でも失敗しない」と大好評！熱烈なファンが多い「エクセル」の“肌なじみ抜群”アイシャドウがパワーアップ【春の自腹買いプチプラ】

第31回「ライブ観戦その2」

五感で自然を味わう、森の秘湯　旅館山河［熊本・黒川温泉］

第31回「ライブ観戦その2」

「忙しい朝でも失敗しない」と大好評！熱烈なファンが多い「エクセル」の“肌なじみ抜群”アイシャドウがパワーアップ【春の自腹買いプチプラ】

台北旅行の拠点はここ！風水で運気を整える「シェラトングランド台北ホテル」と徒歩圏内のグルメ＆お土産スポット

CREA Traveller 2026年冬号　ミラノと北イタリアの美しい町々

冬季オリンピックでも話題の「コルティナ・ダンペッツォ」　ドロミティ随一の山岳リゾートを訪ねる

秘められた美が煌めくマントヴァ　ゴンザガ一族の栄華の跡

CREA 2026年冬号贈りものバイブル

もらったら絶対に嬉しい！【ブランド米とご飯のおとも7選】お米のプロが厳選した最強の組み合わせはこれ！

《カルティエの名品ギフト》ジュエリーディレクター・伊藤美佐季さんが「サイズ感に一目惚れした」CARTIERの腕時計とは？ブレスレットとの重ねづけにもぴったり

「60歳過ぎてキャッキャと恋愛の話するか？」14年ぶり続編『キャベツ炒めに捧ぐリターンズ』作家・井上荒野（64歳）が語る「60代女性の生き方」

第9話　アイロン

第31回「ライブ観戦その2」

流光七奈の12星座占い
2026年の全体運

心理占星学研究家
岡本翔子の星占い2026年

心理占星学研究家岡本翔子の星占い

台湾発神鳥さん占い

東京ケイ子の「オンナの算命学」

The Giver　
人を動かす方程式

清張が聞く！
一九六八年の松本清張対談