【STEP3】肩のストレッチで首のむくみを撃退

　肩を回して血行とリンパの流れを促進し、首のむくみを撃退。5回繰り返せば、肩回りがホカホカするのがわかるはず！　このパートだけをデスクワークの合間に行うのもおすすめ。

肩のストレッチで首のむくみを撃退！　まずは両手を肩に沿えたまま、肘を前方上部に引き上げる。
肩のストレッチで首のむくみを撃退！　まずは両手を肩に沿えたまま、肘を前方上部に引き上げる。
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両肘を肩のラインとまっすぐになるようにして、胸を開く。
両肘を肩のラインとまっすぐになるようにして、胸を開く。
両肩を下げ、胸を突き出すようにして、5秒キープ。
両肩を下げ、胸を突き出すようにして、5秒キープ。
最後に、両手は肩に沿えたまま、首を少し斜め右方向に伸ばし、左の僧帽筋を伸ばして5秒キープ。反対側も同様に。
最後に、両手は肩に沿えたまま、首を少し斜め右方向に伸ばし、左の僧帽筋を伸ばして5秒キープ。反対側も同様に。
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文＝増本紀子 　撮影＝釜谷洋史

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