バスト周辺を
優しくマッサージ

　胸全体に優しく刺激を入れます。胸まわりを直接マッサージすることで、周辺の血行が良くなり、女性ホルモンの分泌も促進されます。

　女性ホルモンの分泌は年齢とともに低下するので、毎日のマッサージで少しでも分泌を促すことが、美胸をキープするうえではとても重要です。

　血行促進効果のあるジェルやクリーム、またはバスト専用クリームなどを使いながら行うのがおすすめです。

●胸に優しく
刺激を加えながら
脂肪もかき集める

　右手のひらを左胸の外側に当て、左手を添えて優しく中央に寄せる。両手をそのまま左胸の下にスライドし、下から上に持ち上げる。両手を胸の谷間に差し込み、外側に押す。左の背中とお腹から脂肪を胸にかき集めるようにマッサージする。反対側も同様に行なう。

(1) 右手のひらを左胸の外側に当て、左手を添えて優しく中央に寄せる

すべての写真を見る

(2) 両手をそのまま左胸の下にスライドし、下から上に持ち上げる

(3) 両手を胸の谷間に差し込み、外側に押す

(4) 左の背中とお腹から脂肪を胸にかき集めるようにマッサージする

(5) 脂肪は念入りにかき集める。反対側も同様に行なう

※本稿は『美胸くびれ メリハリトレーニング』(文藝春秋)の一部を再編集したものです。

『美胸くびれ メリハリトレーニング』

著・相良 梢
定価1300円＋税
文藝春秋
» この書籍を購入する(Amazonへリンク)

相良 梢(さがら・こずえ)

1985年6月27日、福岡県生まれ。2016年より福岡でフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動をスタート。トレーニングブームのなか、多くの女性たちが食事制限をしながらトレーニングを行ない、やせていく姿に疑問を感じ、脂肪を生かした女性らしい体づくりを目指すオリジナルメソッドを開発。これが多くの女性の支持を集め、予約が殺到。「日本一予約が取れないトレーナー」と呼ばれるように。2019年6月に自身のスタジオ「STELLA」を福岡・薬院にオープン。福岡を拠点に、現在は東京、大阪、沖縄など、全国でレッスンを開催している。九州朝日放送「アサデス。」に毎週水曜出演中。デジタル写真集『美体主義』(集英社)配信中。

日本一予約がとれないトレーナー
相良梢の美胸トレーニング

美胸のトレーニングは胸の上部 圧をかければ美しいシルエットに

  • LIFESTYLE
  • BEAUTY & HEALTH

2019.10.27

バストを上げる美胸づくりの基本 「巻き肩を正す」極意がこれ！

  • LIFESTYLE
  • BEAUTY & HEALTH

2019.10.23
FEATURE 一覧へ

2019.10.31(木)
文＝君塚麗子
撮影＝鈴木七絵、三宅史郎

相良 梢、君塚麗子の記事一覧へ