ストレッチ(2) ふりこ

 内ももとお尻の筋肉を使う、ふりこのエクササイズ。股関節周りもほぐれ、血行を促進し、むくみ解消にも効果的。

(1) 左足の前にペットボトルを置き、右足をペットボトルの前へ。

(2) 右足をまっすぐ上げたまま内側に移動し、3秒キープ。

(3) 右足をペットボトルの前に戻す。この動きを10回繰り返す。反対側の足も同様に。

＜ココをチェック！＞

 体は正面に向いたまま、足だけを動かす。

＜こんな動きはNG！＞

 ウエストをひねって体ごと内側に向いている。

「骨盤腸整ウォーキング」体験会を開催
 「骨盤腸整ウォーキング」を体で覚える、ウォーキングプログラムレッスンを東京・福岡で開講中。約90分の体験会では、ひとりひとり違う体のクセや、歪みのチェックをおこない、正しい姿勢と歩き方について教えてもらいます。各回先着順。詳しくはHPにて確認を。※2017年4・5月の東京での体験会は満席となりました。6月以降の開催についてはHPの「東京体験会」の案内をご覧ください。
http://walking-fukuoka.com/

山崎美歩呼(やまさき・みほこ)さん
一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会 代表理事。ウォーキング講師。福岡と東京を中心に全国で「猫背・O脚・ぽっこりお腹改善のできる」アンチエイジングの歩き方、骨盤腸整ウォーキングのレッスンを実施。イベントや企業セミナー、職業訓練校での講義もおこない、年間延べ3000人に指導。
http://walking-fukuoka.com/

【撮影協力】
international running station earth
https://www.run-earth.com/

やせやすい体をめざす！
骨盤腸整ウォーキングをはじめよう

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2017.05.07(日)
文＝垣内 栄
撮影＝榎本麻美

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