3 “足裏筋トレ”でアーチを作る
簡単そうだけど、やってみると筋肉痛に。床に置いたタオルを足の指で引き寄せてつかむ“タオルつかみ”も横アーチ作りに有効。
「イモムシ運動」
全体的にアーチが足りず、脚がむくみやすい扁平足気味の人に有効。椅子に腰かけて、足の指を床につけたまま、かかとを滑らせるように前に押し出して
「足じゃんけん」
ヒールだこのできる横アーチが崩れている人に効果大。グー→チョキ→パーを繰り返して
2011.10.04(火)
text:Yoko Sato
photographs:Naotaka Miyamoto(model) / Mami Yamada(report) / Hirofumi Kamaya(still life)
styling:Chisato Miura
illustrations:Ahal Yamagata
CREA 2011年10月号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
CREA 2011年10月号
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