この記事の連載
『体と心をラクにする 鉄分貯金』より #1
『体と心をラクにする 鉄分貯金』より #2
『体と心をラクにする 鉄分貯金』より #3
【A】1つでも当てはまればレッドカード！
14項目のうち、1つでも該当したら、すでに鉄欠乏性貧血の可能性大！ 疾患や生理で気になることがあれば、ぜひ病院で受診し、相談してください。まずは疾患などをクリアすることが先決です。と同時に、鉄もしっかりチャージしていきましょう！
●B
□ イライラしたり気分が憂鬱になりやすい
□ アイスなどの冷たいものを一年中食べている
□ 氷をガリガリ食べる
□ 出産や手術で多量出血を経験した
□ すっぴんの顔色が悪い
□ BMIが25以上（肥満体型である）
□ 手足が冷えやすい
□ 頭痛/ 頭が重たいことが多い
□ 髪の毛が抜けやすい
□ 身長が165cm以上
□ BMIが19未満（痩せている）
□ 動物性たんぱく質を毎日食べない
□ 週3回以上、激しい運動をしている
□ 脚がムズムズ、チクチクする
2023.08.26(土)
デザイン＝山下知子、瀬戸瑞絵（＆Y design）
イラスト＝小迎裕美子
医療監修=村野直子（消化器内科医）
協力＝奈良岡佑南・三栖茉奈美・横尾美星（一般社団法人ラブテリ研究チーム）
編集・文＝長田和歌子
