＜プレママお悩み相談室＞妊娠中に体重はどのくらい増えた？ほか

LIFESTYLE

2013.12.17

Q4.体型を戻すためにがんばったことは？

まずは、「体型が戻った」「痩せた」と答えた先輩ママの声から。

母乳をあげていたら自然と痩せました

♦母乳だったので勝手に痩せました。(みなみんごさん)
♦母乳をあげていたため、1日5食でもドンドン痩せた。(ちゃーこさん)
♦特に何もしていないが、母乳だったことと、赤ちゃんの世話で、むしろ不安になるぐらい激ヤセした。(りえんこさん)
♦特に何もしていませんが、男の子だから母乳をぐんぐん吸ってくれたためか、産後10日でもとの体重に戻りました。(マコリさん)
♦妊娠中からお酒を飲んでいなかったことと、母乳オンリーだったことで、妊娠前より５キロぐらい痩せた。お酒を飲んだら太ると認識した。(りんぐさん)

育児の合間にがんばったこと

♦とにかく歩きまくる。母乳育児のため食事制限をしない代わりにたくさん歩いた。(りかぼんさん)
♦猛暑でもがんばって産後ガードルをはいた。汗だくだくでした。(かおにゃおさん)
♦抱っこひもを使ってつねに散歩。(ももかなあやひろさん)
♦子どもを連れていける産後専門の骨盤矯正に通いました。(まみさん)
♦出産後すぐに「トコちゃんベルト」を装着して骨盤をケア。さらに、和食中心で甘いものや油っぽいものを避け、母乳によい食事を心がけていたら自然とヘルシー食になった。(LaLaLaさん)
♦子どもを抱っこやおんぶをして階段の登り降り＆ストレッチ。(まゆひとさん)
♦子どもが寝ている合間に短時間ですが、ヨガやピラティスをしました。(ピンクさん)
♦体型を戻すためというよりも、いい母乳を出すために完全和食にシフト。どうしても我慢できないときのスイーツは和菓子のみ。(29さん)

１日600〜800kcalを消費するといわれる授乳。そのためか何もしなくても痩せていくという声が多かったです。でも、痩せたからといって安心はできません。問題は授乳を卒業したあと。授乳中と同じペースで食べていたら、あっという間にリバウンドしてしまうので要注意です。私も、授乳中は妊娠前より８kgも痩せたのに、断乳したらみるみる太ってしまいました。一方、出産後に「太った」と答えた先輩ママからはこんな声が。

♦授乳中は何をしなくてもやせたけど、授乳をやめた途端太りました。(もえもままさん)
♦子育てに必死で自分の体型のことなんて眼中になかった。今はそんな自分に後悔……。(ゆたぽさん)
♦「おっぱいあげてれば自然に戻るよ」を信じていた。でも、戻らなかったです。(らぴさん)
♦4kg太りました。子育てが大変で運動する時間も作れませんでした。(こまきさん)

母乳をあげても痩せなかった人もいました。痩せる・痩せないは体質的なものがあるようですね。でも、産後すぐのダイエットは体に負担が大きいので、無理は禁物です。育児が落ち着いてから始めても遅くはないはず！

次回は、生まれてきたベビーの名前や内祝いについてのアンケートをご紹介します。