十分に眠れていると思っていても…
睡眠は“何時間が最適”なのか？
「睡眠負債」を減らす方法

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「日中に眠気を感じる人の多くは睡眠不足です。本当にその人にとって最適な睡眠時間が守れると、日中眠くならないし、体調も良くなって、表情も変わってくる。これまでいかに、もやっとした世界で生きていたかわかるはずです」（筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構・柳沢正史機構長）
「日中に眠気を感じる人の多くは睡眠不足です。本当にその人にとって最適な睡眠時間が守れると、日中眠くならないし、体調も良くなって、表情も変わってくる。これまでいかに、もやっとした世界で生きていたかわかるはずです」（筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構・柳沢正史機構長）
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