「体はカンタンに変わります！」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。
「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」
【猫背を正す】#04
本日の1ポーズは？
美しい姿勢に繋がるのは、背中だけではありません。知らず知らず凝り固まっている、体の側面にも原因があるのです。
このポーズでは体側をしっかり伸ばしてほぐします。姿勢矯正とともに体幹の安定も求められるポーズです。腕を持ち上げるとき、肩を上げるのではなく、体の脇を伸ばすようにイメージしましょう。
体を反らせることよりも、天井へ向けて伸ばすことが大切です。
◆HOW TO
右脚を前に大きく踏み出す。左脚は付け根から外旋させ、左のつま先を外に向ける。右足のかかとを左足の土踏まずの一直線上になるように置き、右膝を90度に曲げて腰を落とす。骨盤は水平にキープ。両手を前後に伸ばし、そのままみぞおちから後ろへ軽く倒すように右手を天井に伸ばす。視線は右手の先に。左手はももに軽く添える。足をグッと踏み込み、右の脇腹を伸ばしながら3〜5呼吸キープ。逆側も同様に行う。
《美しく痩せる！整える！ 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。
1．ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2．肩こりや腰痛の【不調を改善】
3．背筋を伸ばして【猫背を正す】
4．疲れた気持ちを癒やす【心を整える】
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。
Column
美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ
痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります！
2020.03.30(月)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
