マイルーティン、繰り返し頻度設定機能をアップデート - 健康ルーティンの設計をサポート
本格的に暑さが増す7月、薄着の季節に向けてダイエットや生活リズムの改善を計画する人が増えています。しかし新たな健康習慣を継続するのは、依然として簡単なことではありません。
特に、多くの人がつまずく最大の理由は「毎日やらなければならない」というプレッシャーです。
現実的な健康・ダイエットルーティンは、必ずしも毎日である必要はありません。何より重要なのは、自分のライフリズムに合わせて「無理なく繰り返せる仕組み」を作ることです。忙しい日々の中では、完璧な目標よりも、自分に合ったルーティンを周期的に続けることがカギとなります。
習慣管理アプリ「マイルーティン」は、最近「繰り返し頻度設定機能」をアップデートし、毎日でなくても続けられるルーティン設計をサポートしています。この機能を使えば、例えば「月水金の朝トレーニング」「平日のみ週3回の腹部ストレッチ」「週末だけの食後散歩」など、自分の予定に合わせて自由に繰り返し設定が可能です。
夏を乗り切るルーティン、繰り返しでつくる健康習慣
マイルーティンの繰り返し頻度設定機能は、健康的なライフスタイルを築きたい人に特に役立ちます。曜日単位はもちろん、「隔日」「週◯回」「特定週の特定曜日」など、多彩な繰り返しオプションから自分にぴったりのリズムを作ることが可能です。
一般的な習慣アプリは「毎日」または「隔日」など単純な繰り返しに限定されがちですが、マイルーティンはこの機能拡張により、ユーザーの生活パターンに沿った現実的なルーティン設計ができる点が大きな特徴です。
例えばダイエットを目指すユーザーは「月水金に有酸素運動」を設定して無理なく体力管理を行い、オフィスワーカーは「平日の午前中だけ胸を開くストレッチ」を取り入れて座り姿勢によるコリを和らげることができます。また「平日の夜だけ軽い食事」を入れるだけでも、翌朝の爽快感が変わってきます。
単にルーティンを「書き出す」だけでなく、「いつ、何回、どんなリズムで」実行するのかを自分で設計して続けられる点が、この機能の強みです。
小さなルーティンも立派なルーティン - 無理なく続く一生もののダイエット習慣
ダイエットや健康ルーティンを決意して始めたものの、3日と続かなかった経験はありませんか？多くの場合、完璧を求めすぎる計画から崩れ始めます。そんなときこそ、こんなふうに考えてみてください。
- 「週末はルーティンを休みたい」→ 月～金だけ実行する朝ヨガルーティン
- 「毎日の運動は負担が大きい」→ 火木土の夜8時にホームトレーニング
- 「食事制限はしたいけど外食は楽しみたい」→ 平日の夜だけ減塩メニュー、週末は自由に
さらに、こんな無理のないルーティンもおすすめです。
- エレベーターではなく3階までだけ階段を使う
- 週2回、夜だけサラダに置き換える
- 朝イチにぬるめの水を1杯飲む
大事なのは「毎日やるか」ではなく、自分で決めたリズムを続けることです。
小さなルーティンでも繰り返すことで、気づけば心も体も軽やかな自分に出会えるはずです。
マイルーティンが提案する、ちょっとユニークな夏のダイエットルーティン
夏に向けて試したい、マイルーティンおすすめの軽やかな健康ルーティン例はこちら。
- 「デトックスデー」ルーティン（毎週月・木）
一日のうち一食をサラダやスムージーに置き換え、水は2Lを目標に。週2回だけでも体がぐっと軽くなります。
- 🫁 コルセット呼吸法ルーティン（平日午前）
コルセットを締めるように胸郭を大きく開閉して呼吸を5分間。続けると胸囲が引き締まり、ウエストラインが美しくなります。
- 🪞 朝の体重計＋全身セルフィールーティン（毎週金曜の朝）
体重を記録するだけでなく全身の写真を残すことで、細かな変化にも気づきやすくなります。
- 🚶♀️ 帰り道は一駅手前で降りて歩くルーティン（平日隔日）
いつもより一駅前で降りて歩くだけでも、意外と多くのカロリーを消費できます。
- 💆♀️ 夜の脚むくみケアルーティン（週に隔日）
就寝前にふくらはぎをリンパマッサージ。翌朝の脚のラインがすっきりします。
このような軽めのルーティンも、繰り返し設定を活用することで日常のリズムに自然に溶け込んでいきます。
ルーティンは繰り返すほど自分だけのパターンに - 繰り返しでつくる一生もののボディケア
ユーザーからは「繰り返し頻度を設定したら気持ちが楽になり、継続率が格段に上がった」という声が多く届いています。毎日でなくても良いという心の余裕が生まれ、自分のリズムで続けることで達成感はむしろ大きくなるのです。また、単に「今日もできた」という満足感を超えて、小さなルーティンが積み重なり、自分だけのパターンを作り出していく人も増えています。例えば、定期的に体重を記録することで一日を意識的に過ごせるようになり、一日一食を軽めにする習慣が少しずつ積み重なっていくと、無理なく持続可能な「スリムな日常」が自然とできあがっていきます。
マイルーティンはこのように、日常の小さく具体的な行動が繰り返されるよう設計された習慣アプリです。単なる記録にとどまらず、時間・回数・リズムを基盤に継続性をデザインし、フィードバックを受け取れる構造を備えています。
もう夏だけのダイエットではなく、一生続けられる良い習慣で、ずっと軽やかで健康的な体を目指しませんか？
現在マイルーティンはルーティンを10個まで無料登録でき、繰り返し設定を含むプレミアム機能は1週間無料で体験可能です。体験後に有料へ移行するかどうかは自分で決められるので、気軽に始めやすいのも人気の理由のひとつです。
【アプリ情報】
アプリ名：マイルーティン（MyRoutine）
会社名：株式会社Minding
カテゴリ：ライフスタイル / 習慣管理 / 生産性向上
対応OS：iOS / Android
公式サイト：https://myroutine.today/ja
【お問い合わせ】
会社名：株式会社Minding
担当者：ハン・ユナ
メール：yn.han@minding.today
