太って見える原因には“呼吸のクセ”も？ 《ぽっこりお腹を解消》減量なしに体型を変える「華奢トレ」とは《仕事の合間に1分で！》

　ダイエットで体重は減ったのに、鏡を見ると細く見えない。

　そんなふうに感じたことのある方は多いはず。実は、やみくもにダイエットやトレーニングをするだけでは体型の悩みは改善されません。

すべての写真を見る

　体型の見え方は体重だけではなく、日々の姿勢や呼吸のクセといった「体の使い方」に強く影響を受けているからです。そうした体の使い方のクセが積み重なって、骨の並びや位置にまで影響し、結果として“骨格”そのものの印象がつくられてしまう――。パーソナルトレーナーの萩原智之さんはそう指摘します。

　萩原さんの新刊『1週間で華奢になる！好きな服が着られる！華奢トレ』より、一部を抜粋・ご紹介します。

仕事の休憩中にもオススメ！　背伸びストレッチ（左右3回ずつ）

背筋を伸ばすだけで、呼吸と体型が変わる！

　ぽっこりお腹が気になる方は、頭が前に落ちて肋骨がつぶれた姿勢になってしまい、お腹だけをふくらませて呼吸するクセがついています。

　そこで、このストレッチで背筋を伸ばし、わきを斜め上に気持ちよく伸ばすと、肋骨がふくらみやすくなり、自然と深い呼吸ができるように。

　このように呼吸のクセを変えることが、体型改善の第一歩になります。