亥(いのしし)年・2021年の【健康運】
前半は、腎臓機能が低下しないよう留意してください。
特に異常を感じていなくても、塩分控えめの食生活に切り替えていきましょう。
お味噌汁をよく飲む人は減塩タイプの味噌を使う、塩漬けなど漬物類が好きな人は、少量で我慢する。
生活習慣では、たまった疲れはその日のうちに解消する、規則正しい生活を送る。そして尿意を我慢しない。腎臓への負担を減らす暮らしを心がけてください。
後半の課題も食生活にあります。
注意すべきは糖分の摂りすぎ。吸収の早い砂糖はもちろん、ゆっくり吸収する多糖類であるデンプンも控えめに。
低糖、低カロリー、高繊維質の食事を心がけ、できるだけ3食を決まった時間に、決まった量だけ食べること。
併せて、適度な運動も大切です。
多忙を極める1年となりそうですが、軽い運動は格好の気分転換に。天気の良い日は屋外に出て、伸びやかな気持ちを取り戻しましょう。
2021.02.11(木)
文=堀 由美子
イラスト＝さじきまい
