Q2.体重を増やさないためにがんばったことは？
食事のとり方をひと工夫
♦炭水化物を減らし、野菜を多くとるようにしていました。(ササコさん)
♦お菓子は食べない。炭水化物は控える。(ちゃーこさん)
♦甘いものや味の濃いものはとにかく避けた。健診があった日の夜だけは、「おやつナイト」と称して、旦那とお菓子を食べまくった。翌日からはまた節制。(ゆたぽさん)
♦つわりが落ち着いたら、食欲倍増。でも、子ども茶碗で食べて満腹を視覚でも味わっていました。(ももかなあやひろさん)
♦するめなどの硬いものを何度も噛むようにした。(たかっちゃんさん)
♦しらたきをよく食べていました。ペペロンチーノにしたり。(ゆんさん)
♦小腹がすいたときには納豆やかまぼこを食べました。(たまごさん)
甘いものを欲したときはコレ
♦スイーツが大好きなのですが、おやつは食べる煮干しや野菜スティックなどにしました。(ピンクさん)
♦おやつは蒟蒻ゼリーや赤ちゃんが食べるお菓子を食べていました。(おもちさん)
♦炭酸飲料が飲みたくなったが、甘いジュースではなく、炭酸水を飲んでいた。(yochifulさん)
♦検診日に体調に異常がなかったら、帰りに自分へのご褒美に好きなものを食べるようにしていました。甘いものが食べたいときはチョコなどのお菓子でなく、健康的なサツマイモを食べていました。(マコリさん)
♦普段は食べても太らない体質なのに、妊娠中はあっという間に体重が15キロも増えました。甘いものを食べたくて仕方がなくてもお菓子は我慢して、フルーツにしました。(koyukumaさん)
ウォーキングや家事をがんばった
♦毎日とにかくウォーキングしました。(あしゅらさん)
♦あまり食べすぎないようにし、実家で廊下を水拭きしたり、体を動かしていた。(marukiさん)
♦臨月はなるべくお散歩にいきました。(ブレンダさん)
♦普段よりよく歩くように心がけた。(りんぐさん)
♦毎日２時間ウォーキングしていたのに、妊娠後半は何を食べても体重が増えるので、ダイエットしている気分でした。(yossa17さん)
塩分のとりすぎも大敵！
♦妊娠後期からむくみが気になったので、塩分に気をつけ、カリウムの豊富な野菜や果物をとるようにしました。脚のむくみがひどく、寝るときに着圧ソックスを履いて足を高くしたところ、むくみが改善されて１キロほど体重が減りました。(LaLaLaさん)
♦一人目は体重が増えすぎて妊娠中毒症になったので、減塩を心がけた。(けんじぶーさん)
みなさん、いろいろな工夫＆努力をしているんですね。私も妊婦健診の日は朝から何も食べず空腹状態で体重計に乗り、健診が終わったら普段我慢しているパスタやピザをごほうびに食べていたことを思い出しました。出産まであと少しがんばりましょう！
2013.12.17(火)
妹尾香雪＝文
Tepikina Nastya/Shutterstock.com＝写真
