ストレッチ(3) 肩甲骨＆顔筋ストレッチ
肩甲骨にななめの動きを加えて可動域を増やすと同時に、口の周りの筋肉を鍛えて、たるみを取り、ほうれい線を薄くします。口輪筋が動きやすくなると、よく噛めるようになり、口呼吸も防止できて、腸内環境にも良い影響を与えてくれます。
(1) 手を耳の横から上へまっすぐ伸ばす。
(2) 右手はまっすぐ上へ、左手は右のお尻へ置き、肩甲骨にななめの動きを加える。腰を反らないよう注意。
(3) 顔を上げ、目線は上げている手の平に。
(4) 右の頬を舌で内側から上下に10回動かす。舌でぐるぐると回してもOK。手を入れ替えて反対側も同様におこなう。
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「骨盤腸整ウォーキング」を体で覚える、全7回のウォーキングプログラムレッスンを東京・福岡で開講中。2017年4月・5月の体験会に、無料で参加できます。約90分の体験会では、ひとりひとり違う体のクセや、歪みのチェックをおこない、正しい姿勢と歩き方について教えてもらいます。各回8名程度、先着順。詳しくはHPにて確認を。
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山崎美歩呼(やまさき・みほこ)さん
一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会 代表理事。ウォーキング講師。福岡と東京を中心に全国で「猫背・O脚・ぽっこりお腹改善のできる」アンチエイジングの歩き方、骨盤腸整ウォーキングのレッスンを実施。イベントや企業セミナー、職業訓練校での講義もおこない、年間延べ3000人に指導。
http://walking-fukuoka.com/
【撮影協力】
international running station earth
https://www.run-earth.com/
やせやすい体をめざす！
骨盤腸整ウォーキングをはじめよう
2017.04.09(日)
文＝垣内 栄
撮影＝榎本麻美
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