LIFESTYLE

ねじり運動のコツを覚えて 二の腕の「ぷにょ肉」をなかったことに！

薄着の季節に気になるのは、ぷよぷよの「二の腕」。この二の腕をシェイプするためには、ふだん使わない二の腕の外側を、ねじることで刺激します。スリムな二の腕をめざすためのストレッチを教えてもらいました。

後ろ姿が老けて見える原因「垂れ尻」を なんとかしたいときの3ストレッチ

「垂れ尻」になると後ろ姿が一気に老け込みます。また、ヒップアップはスラリと足長に見せる効果もあります。そこで今回は、ヒップアップ効果を狙う3つのストレッチを紹介します。自身が持てる後ろ姿を手に入れて！

あったはずのウエストのくびれを取り戻す たった3つの簡単ストレッチ！　

おなか周りやわき腹にお肉がつくと、なくなってしまうのがウエストのくびれ。「ウエストにくびれを作るには、ひねりを加えたエクササイズが効果的」だとか。そこで、今日からできる簡単なストレッチを教えてもらいました。

スラリと美脚＆O脚改善に お腹やせも狙う毎日3分ストレッチ

O脚改善に必要なのは、ももの内側の筋肉を鍛えること。そしてO脚改善をすることは、美脚になれるのはもちろん、おなかやせにも効果的です。今回は、ペットボトルを使って毎日簡単に続けられるエクササイズを紹介します。

股関節と背骨をほぐし下半身太りを改善 美しく歩くための骨盤エクササイズ(2)

股関節は動きが悪いと硬くなり、骨盤のゆがみを引き起こします。ひざ痛や下半身太りの原因になることも。また、上半身を支える背骨も骨盤の動きと密接に関係しています。今回は、股関節と背骨のエクササイズをご紹介。

美しい歩き方のもとは骨盤に！ 腰痛予防にもなる骨盤エクササイズ(1)

「骨盤にゆがみがあると歩き方に影響するのはもちろん、腰痛や便秘、おなか太りの原因にもなってしまう」と、「骨盤腸整ウォーキング」を提案する山崎美歩呼先生はいいます。そこで、おなか周りをスッキリさせる骨盤エクササイズを紹介。

「垂れ尻」の原因は足首の動きにあった！ 毎日できる4つの簡単ストレッチ

骨盤腸整ウォーキングでは、足首の動きも重要。足首をきちんと動かせるようになると、ヒップアップやふくらはぎのむくみ解消になるのだとか。そこで今回は、足首をやわらかくする4つのストレッチを紹介します。

代謝がアップするからダイエットにも！ 肩甲骨の周りをゆるめる3つのポーズ

「骨盤腸整ウォーキング」の第3回目レッスンのポイントは「肩甲骨」。正しい歩き方に肩甲骨のストレッチが必要？　と思うかもしれませんが、実は肩甲骨や骨盤の動きが悪いと、足も思うように動かすことができないのです！

ぽっこりおなかが気になるなら 毎日1分で美しい立ち方をマスター！

正しく歩くためには、美しい立ち方ができることが基本です。簡単に美しい立ち方ができるようになるのが、壁に背をつけて立つ「壁立ち」。動画と合わせて、 「骨盤腸整ウォーキング」の基本となる立ち方をマスターしましょう。

毎日正しく歩くだけで体を変える！ “骨盤腸整ウォーキング”とは

「骨盤腸整ウォーキング」を提案する山崎美歩呼先生によると、正しい姿勢で歩くことで、猫背やO脚、ぽっこりおなかも改善し、脂肪が燃焼するやせやすい体をめざせるのだそう。全10回のレッスンを開講！