Column：「CREA」今月号の見どころ

特集は「カラダを整えればやせる！」 CREA2月号をギュッとダイジェスト

CULTURE

2015.1.7

ただのダイエット特集ではありません。“食べる篇”、“動く篇”、なぜか“眠る篇”、そして“考える篇”という4つの章で、カラダの内側から健康的にきれいになる新しいアプローチ法をご紹介。読むだけでもやせそうですが、ぜひ実際にノウハウをご活用ください！

まずは食を「整える」ことで体が変わる！

食べ過ぎた翌日におすすめ、おなかの調子を整えるキヌアのサラダ。

ダイエットの基本は何と言っても食べること。体重を落とそうとして「食べないダイエット」をしても、リバウンドするのでは意味がありません。賢く食べることで、結果的に体が整う→やせるのが実は一番の近道。セレブが夢中になっているスーパーフードから、糖質オフ、セルフファスティングまで、今話題のダイエットに関する食をフィーチャー。どれも簡単で手軽にトライできるものばかりなので、「リバウンドしない食生活」を初めてみて！(編集Y) » 目次をみる

“動く”って、あたりまえだけど、とても大切！

運動が苦手という人でも続けやすいトレーニングをご紹介！

女性であれば、誰しも体験したことのあるダイエット。しかし、体重を落としただけでは理想のメリハリボディは手に入らないことを実感しているひとも多いのでは？そんなアナタに必要なのは“動く”こと！メリハリボディはカラダを“引き締める”ことでしか叶えられないわけです。“動く”のはちょっと……というひとでも大丈夫！段階別にエクササイズを紹介しているので、まずはできることからスタートしてみてください！(編集F) » 目次をみる

正しく眠ればカラダは自然とやせていく！

「寝る子は育つ」ならぬ「眠らなければやせない」が最先端の常識。

意外と知られていないけれど、食事や運動と同じくらい、美しく引き締まったボディに欠かせないのが“眠り”。しっかり眠れていないと、消費カロリーが低下してカラダはどんどん脂肪をため込み、1カ月で約1キロも太ってしまう計算に！眠り篇では、“夜中の3時までに、眠りはじめの3時間をまとめて、1日トータルで7時間、眠ればOK”な「3・3・7の法則」や、眠りにつくまでのお作法など、意識を少し変えるだけでカラダがみるみるやせていく、やせる眠りをたっぷりとご紹介。心地よい肌触りや香りで上質な眠りを誘う、眠り美人の愛用アイテムも必見ですよ～。(編集I) » 目次をみる

ダイエットの先人たちに学ぶ！

なまけるどころか真面目にダイエットに取り組み続ける伊藤理佐さん。

“考える篇”では、あのベストセラー『いつまでもデブと思うなよ』の著者・岡田斗司夫さんのリバウンドの真相をどこよりも早く取材！また、1月下旬に『なまけものダイエット』を刊行予定の漫画家・伊藤理佐さんが“なまけもの”とは思えないさまざまなダイエット遍歴を振り返る……など、面白くて身につまされる(？)ダイエット体験談がてんこ盛り。盛り上がったインタビューのライブ感そのまま、お届けします！(編集C) » 目次をみる