免疫を整えるために必要な3要素
【2】睡眠
オーガニックラベンダー精油を10%と高配合。ラベンダー ナイトオイル 20mL 2,800円／ヴェレダ・ジャパン
ラベンダー、マジョラムなど配合。 ザ パブリック オーガニック スーパーディープナイト ホリスティック精油ピローミスト ディープスリープ 60mL 2,800円／カラーズ
睡眠不足は自律神経を乱し、免疫力低下を招くため良質な睡眠は必須。
「特に大事なのは、成長因子や修復因子が働き出す最初の1時間半。起床時は日光を浴びて、睡眠に関わる物質『メラトニン』の夜の分泌を促しましょう」(山崎先生)。
【3】運動
免疫力を上げるためには、適度な運動が不可欠。筋肉を動かすと体温が上がり血行がよくなり、体全体に栄養や酸素が行き渡って、巡りが高まるため。
「いきなりハードな運動をする必要はなく、継続が大切。まずはストレッチやウォーキングからはじめてみて下さい」(山崎先生)。
山崎まいこ(やまさきまいこ)さん
まいこ ホリスティック スキン クリニック 院長。肌が自ら美しくなる力を育むことを目指す、ホリスティック医療を提唱。腸内環境に注目した栄養学などに精通し、女性誌などで活躍。著書に『美しい肌が生まれるところ』(ワニブックス)
2020.11.10(火)
Text＝Noriko Masumoto(alto)
Photographs＝Hirofumi Kamaya
Illustrations＝Tokuhiro Kanoh
CREA 2020年11・12月合併号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
CREA 2020年11・12月合併号
揺らがない自分でいるための習慣&コスメ
きれいな人がしてること。
定価820円
様々な業界で活躍する人たちの人生を支えてきた習慣とは？ 大切にしている美の価値観とは？ 時に悩みながらも、美容を通して“自分らしさ”に真摯に向き合ってきた“あの人”に取材。そこから見えてきたのは、揺らがない自分でいるための美容でした。
