「体はカンタンに変わります！」と語る、ヨガインストラクターのJURI EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。
「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも自分の体と向き合う時間を積み重ねるほうが、自然と意識も変わってきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」
【本気で部分痩せ】#01
本日の1ポーズは？
簡単そうに見えて、実は結構ハードなポーズ「プランク」。
でもっ！ その分、効果は絶大です!!
両腕の力で全身を支えるのではなく、両肩を固定させ、体幹である体の軸をしっかり意識することで安定させます。
かかとから肩までが一直線になるのが重要ですが、お尻が上がったり落ちたりする人も少なくありません。
慣れるまでは鏡などでチェックしましょう。
◆HOW TO
うつ伏せになり、両手の平を肩の真下につける。両ひじをまっすぐに伸ばし、両足のつま先を立てて、全身を引き上げる。お尻が上がったり、落ちたりしないように気をつけて、腹筋と背筋で体を支える。肩が上がらないように注意して。この姿勢で3～5呼吸キープ。
《美しく痩せる！整える！ 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。
1．ボディメイクの【本気で部分痩せ】
2．肩こりや腰痛の【不調を改善】
3．背筋を伸ばして【猫背を正す】
4．疲れた気持ちを癒す【心を整える】
JURI EDWARDS (エドワーズ・壽里)
東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。
Column
美しく痩せる！ 整える！ 1分で1ポーズヨガ
痩せたい体や、疲れすぎた心に効くJURI EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ボディメイクは実践したもの勝ち、体は必ず変わります！
2020.02.10(月)
文＝林田順子
撮影＝鈴木七絵
