ストレッチ(3) 座ってお尻上げ

 椅子に座ってお尻を上げるエクササイズなら仕事の合間でもできます。

(1) 椅子に腰かけ、両足を地面につけて、座面の下の位置で椅子の足を手で持つ。上半身があまり大きく動かないように意識し、左のお尻を上げて3秒キープ。

(2) 反対側も同様に。交互に10回おこなう。

「骨盤腸整ウォーキング」体験会を開催
 「骨盤腸整ウォーキング」を体で覚える、ウォーキングプログラムレッスンを東京・福岡で開講中。約90分の体験会では、ひとりひとり違う体のクセや、歪みのチェックをおこない、正しい姿勢と歩き方について教えてもらいます。各回先着順。詳しくはHPにて確認を。※2017年4・5月の東京での体験会は満席となりました。6月以降の開催についてはHPの「東京体験会」の案内をご覧ください。
http://walking-fukuoka.com/

山崎美歩呼(やまさき・みほこ)さん
一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会 代表理事。ウォーキング講師。福岡と東京を中心に全国で「猫背・O脚・ぽっこりお腹改善のできる」アンチエイジングの歩き方、骨盤腸整ウォーキングのレッスンを実施。イベントや企業セミナー、職業訓練校での講義もおこない、年間延べ3000人に指導。
http://walking-fukuoka.com/

【撮影協力】
international running station earth
https://www.run-earth.com/

やせやすい体をめざす！
骨盤腸整ウォーキングをはじめよう

ねじり運動のコツを覚えて 二の腕の「ぷにょ肉」をなかったことに！

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2017.05.21(日)
文＝垣内 栄
撮影＝榎本麻美

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