プールで行うプログラム
「HIITアクア」
次は、プールで行うHIITプログラムを紹介。水中だからこそ得られる、女性にうれいしいメリットとは？
●教えてくれた人
メガロス 神奈川 インストラクター 長岡小夜子さん
水中でのHIITは、
効率があがるだけでなく
むくみまですっきり！
時間に余裕がない人でもジムに通えるよう、短時間で効果的なトレーニングとして注目されていたHIITに着目し、オリジナルプログラムとして開発されたのがメガロスのHIIT。プールで行うHIITの登場が話題だ。
「プールのプログラムに取り入れたのは、水中で行うメリットがあるからです。水中では、水圧と水温の影響により、インターバルのときに平常時に近い数値まで心拍数が下げられるため、より効率的なサイクルでのトレーニングが可能になります。そのうえ、浮力があるので関節への負担も少なく、膝や腰に不安のある方や女性でも安心して参加できます。水中で行うのでまわりを気にすることなく自分で負荷を選べるので、初心者でも参加しやすいプログラムですね」
プログラムは10分間。20秒動いて10秒休む、8種類のインターバルトレーニングで構成される。水しぶきがあがるダイナミックな動きも。
二の腕を引き締める動き。シンプルだが水中の抵抗が加わると予想以上にハード。水中でカラダを固定することで体幹も鍛えられる。
「女性にとっては、脚のむくみが解消されるといううれしい効果もありますよ。お風呂に入るよりも水中でカラダを動かす方が水圧により代謝がよくなります。水中からあがったときカラダがすっきり軽くなるのを実感できるはずです。且つ、筋肉が固くなりにくいので女性らしいラインは残しながらボディをシェイプできるメリットもあります」
水中で行うHIIT AQUA(ヒートアクア) には、ダイエット目的のシェイプ、上半身中心のアッパー、下半身中心のロウェーの3種類がある。そのほか、女性インストラクターによる女性限定のスタジオプログラムHIIT fit(ヒートフィット)も見逃せないプログラム。ヘルスコンシャスな新生活への一歩として、取り入れてみてはいかが。
メガロス 神奈川
所在地 横浜市神奈川区入江1-31-11
電話番号 045-430-4300
営業時間 月～木曜 9:30～23:00、土曜 9:30～21:00、日曜・祝日 9:30～20:00
休館日 金曜
http://www.megalos.co.jp/kanagawa/
※HIITプログラムは、吉祥寺店、田端店他の計21店舗で導入
2017.02.25(土)
文＝吉村セイラ
撮影＝鈴木七絵
