光(明るさ)のポイントは？
光の刺激は眠りの妨げに。寝室の照明は穏やかにして
光には、副交感神経に働きかけて自然な眠気を誘うメラトニンというホルモンを抑制してしまう働きも。夜はなるべく強い光を浴びず、寝室は間接照明のような柔らかな光を取り入れて。明るさをコントロールして脳を眠りモードにシフトしてくれるタイマー付きの照明も便利。
◆ 光の強弱で体のリズムをサポート
眠る1時間前。
眠る30秒前。
就寝中。
タイマーで消灯30秒前に明るさを約5％に弱めて、上質な眠りへと誘うLED照明。朝は太陽が昇るようにゆっくりと明るく点灯し、心地よい目覚めをサポート。
LEDシーリングライト HH-LC640A オープン価格／パナソニック
パナソニック
フリーダイヤル 0120-878-365
2015.01.02(金)
文＝摩文仁こずえ
撮影＝中井菜央
イラストレーション＝服部あさ美
CREA 2015年1月号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
CREA 2015年1月号
食べて遊んで朝、ひる、晩！
台湾でできること。
定価780円
