これさえあれば安心……
アロマの香りで頭痛から身を守る

LIFESTYLE

2013.9.5

ガマンするのは美徳じゃない!?

多くの女性を悩ませている頭痛。人によって痛みや原因、対策はいろいろ。自分の頭痛がどのタイプなのかを理解し、頭痛を起こさない方法や痛みを軽減するコツをマスターしておけば、ガマンする生活とサヨナラできます。今回は頭痛から身を守るアイテムを紹介します。

» 第1回頭痛外来の先生にお話を伺いました
» 第2回頭痛を起こさない暮らし方

痛み出してもこれさえあれば安心

いくら予防していても頭痛が起きるときはあるもの。そんなときのために、日頃から「これさえあれば大丈夫！」というアイテムや対処を見つけておくと、痛みが出たときでも安心！上手に自分の頭痛とつきあいましょう。

アロマの効果は絶大！香りで痛みを和らげる

植物の心地よい香りでリラクセーション

植物の香りで緊張や不安を和らげるアロマテラピー。

「頭の痛みを緩和するにはリラクセーションが一番いい。心地よい香りが脳をリラックスさせてくれるアロマテラピーはおすすめです」

と、梅原亜也子さん。アロマテラピーは精油選びから始まるという。精油とは植物から香りを抽出した天然の素材のこと。それぞれの香りの持つ成分や作用がわかれば、より効果的に使うことができる。

「おすすめはラベンダーとペパーミント。特にラベンダーは万能で、血流が滞って起こる緊張型頭痛にも、脳の血管が拡張して起こる片頭痛にもいいといわれています。私はいつもラベンダー精油を持ち歩いて急な片頭痛の時にも活用しています！」

アロマポットで部屋に香らせるのはもちろん、トリートメントに使ったり、ホットタオルにプラスしたり、香りの楽しみ方はいろいろ。

「鼻から吸った香りは全身にいきわたり心身ともにリラックスできます。ただし、精油は成分が強いので、そのまま使うと肌荒れなどトラブルに見舞われることも。初心者の方は、ホホバオイルなどの植物油(キャリアオイル)で0.5～1％程度に希釈したものを使いましょう。暑さが残る季節には、ユーカリなどリフレッシュ系の香りをさらに1滴混ぜて使うとスーッとして気持ちいいですよ」

リフレッシュしたいときは……
ミントやユーカリのすっきりした香りを

集中力を高めるペパーミント、疲労を回復するユーカリはリフレッシュにぴったりの香り。(1)ペパーミントをメインにレモンピールやジンジャーを配合。ハーブティーで美味しくリフレッシュ。ペパーミントブリーズ(ティーバッグ10個入)￥399 (2)有機ユーカリ・グロブロス 10ml ￥2100 (3)有機ペパーミント 10ml ￥2625／すべて生活の木
※精油は、ハーブティーに入れたり飲用することはできません

リラックスしたいときは……
ラベンダーやオレンジの優しい香りを

気分を落ち着かせたいときには穏やかな心地にさせるラベンダーや、オレンジスイートなどの香りを。(1)嗅覚と消化器系の両方から全身をリラックス。ハーバルブレンドミッドナイトフラワー(ティーバッグ8個入)￥630 (2)有機ラベンダー(フランス産) 10ml ￥2625 (3)有機オレンジスイート 10ml ￥2100／すべて生活の木
※精油は、ハーブティーに入れたり飲用することはできません

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