長時間のデスクワークで同じ姿勢が続くと、筋肉は疲れを溜め込み、カラダの歪みを引き起こしてしまう原因にもなります。
デスクワークの合間にできる「簡単ながらストレッチ」で、こまめに体を動かす習慣をつけることで、ヒップアップはもちろん、疲れも溜め込まないカラダを手に入れることができます。
日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」の人気トレーナーで、NHKの朝の情報番組「あさイチ」などでもおなじみのイケメントレーナー小芝颯太さんが、「ヒップアップストレッチ」を7回シリーズで紹介してくれます。
普段のセルフストレッチでは見逃しがちなコツも要チェックです！
※エクササイズは、左右10回ずつ行うと効果的です。
小芝颯太が教える
ヒップアップストレッチ(6)
セルライトを削除
■こんなシーンに
お尻が使えないと血流不足のため、やっかいなセルライトもできやすい状態になります。そこでバックラインを引き締めるエクササイズをおススメします。
■HOW TO
➀ 椅子に腰かけた状態で片足を前に伸ばしましょう。
② 伸ばした足をお尻に引き寄せるように動かします。
③ 左右行います。
■ココがコツ！
・膝の位置は一定で曲げ伸ばしを繰り返す。
・曲げる時はかかとから引き寄せる意識で。
2019.05.22(水)
