長時間のデスクワークで同じ姿勢が続くと、筋肉は疲れを溜め込み、カラダの歪みを引き起こしてしまう原因にもなります。
デスクワークの合間にできる「簡単ながらストレッチ」で、こまめに体を動かす習慣をつけることで、ヒップアップはもちろん、疲れも溜め込まないカラダを手に入れることができます。
日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」の人気トレーナーで、NHKの朝の情報番組「あさイチ」などでもおなじみのイケメントレーナー小芝颯太さんが、「ヒップアップストレッチ」を7回シリーズで紹介してくれます。
普段のセルフストレッチでは見逃しがちなコツも要チェックです！
小芝颯太が教える
ヒップアップストレッチ(5)
骨盤の位置を安定させる
■こんなシーンに
ヒールを履いている。そんな方は要チェック！
腰が反ることで姿勢が緊張し、骨盤の位置が不安定に。お尻の形を決めるといっても過言ではない骨盤・腰の柔軟性も高めましょう。
■HOW TO
➀ 座って足を腰幅に開きましょう。
② 上半身を前に倒します。
③ 気持ちがいいと感じる所でキープします。
■ココがコツ！
・全身脱力で上半身を下半身に乗せるイメージ。
2019.05.15(水)
