長時間のデスクワークで同じ姿勢が続くと、筋肉は疲れを溜め込み、カラダの歪みを引き起こしてしまう原因にもなります。
デスクワークの合間にできる「簡単ながらストレッチ」で、こまめに体を動かす習慣をつけることで、ヒップアップはもちろん、疲れも溜め込まないカラダを手に入れることができます。
日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」の人気トレーナーで、NHKの朝の情報番組「あさイチ」などでもおなじみのイケメントレーナー小芝颯太さんが、「ヒップアップストレッチ」を7回シリーズで紹介してくれます。
普段のセルフストレッチでは見逃しがちなコツも要チェックです！
※エクササイズは、左右10回ずつ行うと効果的です。
小芝颯太が教える
ヒップアップストレッチ(4)
血流を促し代謝アップ
■こんなシーンに
座り姿勢が続くと、血流が滞り、冷えがちなお尻。「隠れ・冷え尻」の方も多いのでは？ そこでお尻を刺激し、血流を促すことで代謝アップを高めましょう。足裏が全体的に伸びるので、バックラインの引きしめに効果的です。
■HOW TO
➀ 椅子に浅く腰掛け、足をなるべく大きく広げます。
② 片足を出し、かかとを立てます。
③ 上半身を前に倒しましょう。
④ 左右行います。
■ココがコツ！
・背筋を伸ばして、姿勢を崩さないように。
・引いた方の膝は曲げたままでキープ。
2019.05.14(火)
