長時間のデスクワークで同じ姿勢が続くと、筋肉は疲れを溜め込み、カラダの歪みを引き起こしてしまう原因にもなります。
デスクワークの合間にできる「簡単ながらストレッチ」で、こまめに体を動かす習慣をつけることで、ヒップアップはもちろん、疲れも溜め込まないカラダを手に入れることができます。
日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」の人気トレーナーで、NHKの朝の情報番組「あさイチ」などでもおなじみのイケメントレーナー小芝颯太さんが、「ヒップアップストレッチ」を7回シリーズで紹介してくれます。
普段のセルフストレッチでは見逃しがちなコツも要チェックです！
※エクササイズは、左右10回ずつ行うと効果的です。
小芝颯太が教える
ヒップアップストレッチ(3)
股間節のエクササイズ
■こんなシーンに
歩く際にも使っているお尻の筋肉。股間節のエクササイズで、より歩行時のお尻の筋肉を稼働することができます。
■HOW TO
➀ 椅子に座ったまま、膝の間隔を腰幅に開きます。
② 片足ずつ、おへその高さまで上げておろします。
③ 左右行いましょう。
■ココがコツ！
・椅子に浅く腰掛け、膝をお腹に近づけるようにする。
2019.05.13(月)
