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しなやかな美ボディを作る
最強の時短トレーニング「HIIT」

LIFESTYLE

2017.2.25

カリフォルニアで誕生した
CrossFitとは？

高強度のインターバルトレーニングがもたらす効果についていち早く着目、カリフォルニアで誕生したCrossFit(クロスフィット)。フィットネスブランド「リーボック」のブランドアンバサダーである女優・中村アンさんのヘルシーボディでおなじみ、モデルなどカラダコンシャスな女性に愛されるその魅力とは。

●教えてくれた人
ReebokONE アンバサダーニコラス・ペタスさん

的確な指導とグループエフェクトで
今の自分より強く美しく

ヨーロッパ空手ヘビーウェイトチャンピオンを経て、マーシャルアーティストとして25年活躍、K-1ジャパンGP2001チャンピオンでもあるニコラスさん。クロスフィットで大切にしているのは、グループワークとコーチングだという。

「HIITというキーワードが出てくる前から、高強度のインターバルトレーニングを行ってきたのがクロスフィット。高い心拍数のなかで行うトレーニングなので、キツいのは当然。その先に成果が待っていますから、限界のリミッターをはずすのが最初の関門になります。クロスフィットは、言うなれば“大人の部活”。厳しく優しいコーチがいて、見守ってくれる先輩がいて、プレッシャーを与える後輩もいる(笑)。一人では難しいですが、プロの指導者のもと、目的を同じくした仲間と取り組むことで、思った以上の結果が出ます。クラスでは定期的なテストがあり、クリアするごとに自信がついてさらなるチャレンジができます」

基礎運動要素を10個(心肺機能の持続力、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、コーディネーション、俊敏性、バランス、正確性)に分け、それぞれ万遍なくトレーニングをするのが特徴。複数の種目をサーキットで行う。メニューは日替わり。設定された重りや回数をクリアするゲーム感覚は飽きることがない。

ケトルベルを使ったトレーニング。ウェイトが重くなるにつれパワーアップする自分を実感できる。

全身の力とバランス感覚を求められるロープ登りは、原始的ながら効率的な種目。

ジャンプスクワットと腕立て伏せを一連の動きで行う、バーピー。強度の高い自重トレーニングとして、クロスフィットのメニューにも頻出。息があがってからも正しいポジショニングをキープできるよう、コーチングしてくれるのが頼もしい。

取材時、参加していた女性にクロスフィットの魅力について聞いたところ、「進化する自分が楽しい」「無心になれる時間がストレス解消に」と、ダイエット目的の意見が少なかったのも印象的だ。

「女性の美しさを作るのは強さだと思っています。カラダと心、そして思考との関係性は無視できません。強く機能的なカラダを手に入れるとおのずと自信がつき姿勢もよくなり表情もいきいきと輝きます。アンバサダーの中村アンさんをはじめ、モデル兼クロスフィットトレーナーとして活躍中のAYAのように、身体能力の向上がもたらす美容面での影響を、美しい女性は知っています。特にこちらのボックス(ジム)は、場所柄、外国の方も多い。国籍や年齢、性別、体力差を問わずさまざまな人とフィットネスを軸に交流できるのも魅力です」

クロスフィットをサポートするのはリーボック。パフォーマンスを高めながらファッション性の高い専用ウェアをシリーズとして発表。2017年2月には、ジムナスティックやウェイトトレーニングなど、さまざまなクロスフィットの動きに対応する専用シューズ「クロスフィットナノ 7.0」が新しく登場した。

Reebok CrossFit HEART & BEAUTY
(リーボッククロスフィットハート＆ビューティ)
所在地港区西麻布3-13-3 カスタリア広尾
電話番号 03-5785-2365
営業時間月～金曜 7:00～21:30、土曜 9:00～15:00、日曜 9:00～14:00、祝日 9:00～13:00
休館日無休
http://www.reebokcrossfit-heartandbeauty.com/ja/