睡眠サイクルがわかる「Sleep Meister」
寝言の録音機能やSNSへの自動投稿を通じ、楽しみながら睡眠改善を行うことができる。入眠時に音楽プレーヤーが自動停止するなど、日本製ならではの使い勝手のよさが魅力。
【Sleeping Advice】
「睡眠時間は8時間がベスト」は間違い!?
実は8時間睡眠がベストなのは10代前半まで。加齢とともに睡眠時間が短くなっていくのが一般的で、たとえば45歳なら6時間半程度で十分な場合も。眠くもないのに必要以上に寝床で長く過ごすことが、眠りを浅くしたり、寝つきを悪くしている可能性もあるので十分な睡眠をとったら朝日を浴び、交感神経を刺激する「セロトニン」を活性化させ、活発な1日を始めて。
●今回、お話を伺ったのは……
三橋美穂(みはし みほ)さん
快眠セラピスト。寝具メーカー勤務後、独立。講演や個人相談などを通じ、快眠メソッドを提案。著書は『睡眠メソッド100』など多数。http://sleepeace.com/
2016.09.27(火)
Text＝Noriko Masumoto(alto)
Photographs＝Hirofumi Kamaya
CREA 2016年10月号
※この記事のデータは雑誌発売時のものであり、現在では異なる場合があります。
この記事の掲載号
CREA 2016年10月号
“楽しくて心地よい”が大事
がんばらなくてもきれいになれる。
定価780円
